Många tycker inte om principerna att bygga en diet och äta precis vad de tycker om eller att de har blivit vana vid att äta sedan barndomen. Detta tillvägagångssätt leder förr eller senare till behovet att tänka på hur man driver fett, för nu finns det så många läckra och aptitretande men skadliga, feta och söta livsmedel.
Hur man kör fett från magen?
Att svara på frågan om hur man kör fett från magen till en kvinna är ganska svårt. Det är omöjligt att lokalt återhämta sig på önskad plats, och det är omöjligt att gå ner i vikt bara i buken eller i låren. Alla processer av fettfördelning är genetiskt lagade, och vilken del av kroppen du inte vill minska, måste du använda de universella metoderna: att lägga mat i ordning och lägga till fysiska belastningar.
Hur man kör subkutant fett?
Den första och viktigaste som kräver korrigering är kosten. Så, för kampen mot feta insättningar måste du redan införa i din diet sådana regler:
- Att utesluta alla fettfett, korv, korv, stekt rätter, halvfabrikat, snabbmat;
- Att utesluta alla godisar, förutom frukt, och frukten är strikt till 14.00, inte senare;
- Nattvarden 3-4 timmar före sänggåendet, senast;
- Tonvikten i näring är på mager kött, fjäderfä och fisk, grönsaker och frukter, samt spannmål och mejeriprodukter.
Låt oss överväga ett exempel på en diet, sammanställd enligt följande principer:
- Frukost: flingor med frukt eller ett par ägg med tomat, te.
- Snack: frukt.
- Lunch: mager soppa, grönsaksallad, en skiva bröd.
- Snack: ett glas yoghurt eller vit yoghurt.
- Middag: kött / fjäderfä / fisk med grönsaksgarnering.
Det är på grund av det faktum att du får en för stor mängd energi från mat, kroppen och började lagra den i form av fettavlagringar. Att mata på sådana regler kommer du snabbt att återfå harmoni.
Hur fort kan jag få fett från magen?
Utan riktig näring kommer situationen inte att förändras, men sport kan påskynda prestationsresultaten avsevärt. I frågan om hur man kör av överflödigt fett kommer du att dra nytta av sådana principer:
- Inkludera i ditt schema minst 2 timmar i veckan med sportträning;
- helst borde det vara aerobt eller hjärtbelastat: spring, steg, dans osv.
- Idealt sett måste du ordna 30-40 minuters jogging 3-4 gånger i veckan - det här är det snabbaste sättet att besegra fettavlagringar.
- så att fett från buken lämnar sig snabbt, övningar på pressen fungerar inte, eftersom de arbetar med muskler, inte med fettvävnad, men de måste inkluderas för generell förstärkning av kroppen.
Och kom ihåg, det kommer inte att bli någon effekt om du hanterar oregelbundet. Två träningspassar per vecka är ett minimum, men det är bättre att ha 3-4.