Nutritionists har länge visat att korta strikta dieter ger ett kortsiktigt resultat, och de kan allvarligt skada din hälsa. Det är därför det rekommenderas att välja längre metoder för viktminskning. Till exempel kommer vi ta reda på hur mycket du kan gå ner i vikt om 2 månader och vad du behöver göra för att få ett bra resultat. Det är värt att nämna omedelbart att människor som kan kontrollera sig själv gå ner i vikt.
Hur gå ner i vikt om 2 månader?
För att observera hela den här tiden är det inte nödvändigt med kost, eftersom organismen behöver ta emot högkvalitativ mat. Därför bör din meny bildas, med fokus på de kända reglerna för dietetik.
Hur kan jag gå ner i vikt om 2 månader:
- Börja dagen med ett glas renat vatten, där du kan lägga till en citronskiva. Detta kommer att få kroppen att vakna och börja metabolism. Det rekommenderas att dricka 1 msk. vatten i 30 minuter. före måltider, vilket kommer att minska aptiten . Under ätandet, och även efter det, rekommenderas inte, eftersom det kommer att sakta ner matsmältningen. Den dagliga vattnivån för dem som vill bli av med övervikt är 2 liter.
- Om du vill gå ner i vikt med 15 kg om 2 månader, vägrar du att baka, söt, bröd, rökt, snacks, snabbmat och andra skadliga livsmedel. Det enda du har råd med är en bit mörk choklad.
- Förutom de tre huvudmåltiderna är att lägga till ett par mellanmål som kommer att stödja ämnesomsättningen.
- Fokusera på regeln att frukost ska vara - den mest tillfredsställande, och sedan på kvällen bör mängden och kaloriinnehållet i maten minskas.
- Det är viktigt att långsamt äta, noga tugga bitarna. Detta beror på det faktum att signalen om mättnad i hjärnan kommer med en fördröjning, så överdriv inte.
- Av stor betydelse är den fysiska belastningen, eftersom de lagrade fetterna måste konsumeras. Om det inte finns någon möjlighet att
träna i hallen, träna sedan hemma, eller gå åtminstone varje natt. Även om tiden för att göra några enkla övningar kan alla hitta. - För att bli av med celluliter och strama huden kan du utföra kosmetiska förfaranden, till exempel massage och omslag . Du kan göra dem i skönhetssalongen och hemma.
Låt oss övergå till det viktigaste - hur mycket som verkligen blir tunt i 2 månader. Allt beror på de ursprungliga viktindexen, men det anses normalen om 1-2 kg per vecka tas.