Många kommer att bli förvånad, men det finns många människor som inte vill gå ner i vikt, men tvärtom gå ner i vikt. Tunna människor, trött på att höra något som "ett skelett täckt med läder", letar efter sätt att snabbt få fett. Åsikten att det i så fall är nödvändigt att luta sig på snabbmat, det finns kakor och tvätta allt med soda, är felaktigt. Ett sådant beslut kommer att leda till att kroppen kommer att vara täckt med ett fult fettlager och i så fall måste vi leta efter sätt att gå ner i vikt. Därför är det viktigt att få vikt på rätt sätt.
Några ord om orsakerna till liten vikt. Oftast är allt i samband med kroppsförfattningen och med arv. I det här fallet måste du arbeta hårt för att ändra situationen. Många människor blir tyngda av accelererade metabolism, det vill säga kalorierna brinner mycket snabbt. En annan anledning är förekomsten av olika sjukdomar.
Hur kan en tjej snabbt växa fett hemma?
Naturligtvis måste du först och främst arbeta med din kost, eftersom kroppen behöver energi, såväl som byggmaterial, för att ställa in önskad massa.
Som en flicka växer snabbt fett:
- Maten bör vara högkalorier, så om en genomsnittlig person är den här siffran 1500-2000 kcal, då för de som vill gå ner i vikt, bör detta värde multipliceras med två. Dra inte dramatiskt kostens energivärde, och gör det gradvis.
- Ge preferens till fraktionerad mat, så att magen är lätt att bearbeta mat. Det är bäst att äta varje 1,5-2 h. Skapa din meny, förutom grundläggande måltider, ta hänsyn till och tilltugg .
- Prata om vad du behöver äta för att snabbt bli fet, det är värt att notera behovet av att välja rätt och hälsosam mat. Det är nödvändigt att öka mängden protein som konsumeras, vilket är i fisk, kött, mejeriprodukter och nötter. Du kan också lägga till proteincocktails i din meny. Menyn måste säkert vara långsamma kolhydrater, vilket ger kroppen den nödvändiga energin. Denna produktkategori omfattar spannmålsprodukter, pasta och fullkornsmjölprodukter. Glöm inte fett, vilket måste vara omättat. Dessa ämnen finns i fisk, nötter, vegetabiliska oljor och avokado.
- Under dagen är det viktigt att bibehålla vattenbalansen genom att dricka 1,5-2 liter renat och stillt vatten om dagen. Innan du sätter dig vid bordet rekommenderas att du dricker 1 msk. juice, vilket ökar aptiten.
För att klargöra vad du behöver äta för att snabbt bli fet, överväg en ungefärlig meny. Ta det som en grund för att utveckla din diet:
- Frukost : spannmål, kokt i mjölk, med smör och frukt, samt te eller kaffe med mjölk och smörgåsar.
- Snack : några bakverk, te eller kaffe och en frukt.
- Lunch : en del av den första maträtten, en maträtt med kött eller fisk, samt en sallad klädd med olja.
- Snack : en handfull nötter eller torkade frukter.
- Middag : en servering av spannmål eller fruktsallad. På natten kan du äta nötter eller en smörgås med mjölk.
Att ta reda på hur snabbt det går att få fett, det är också nödvändigt att säga om behovet av fysisk aktivitet, om du självklart inte vill få bara det feta lagret. Välj själv riktningen i sporten som du verkligen gillar, till exempel kan du simma, gå med gymmet, springa etc. Dessutom tillåter den fysiska belastningen jämnt fördelade kilogram.
För att bli fet, rekommenderas att sova mycket, eftersom det här hormonet producerar somatropin, vilket är ansvarigt för att öka muskelmassan. Ett annat användbart tips är att minimera stress, vilket leder till viktminskning. Exkludera saker som förvärrar ämnesomsättningen, inklusive kaffe , cigaretter och alkoholhaltiga drycker.