Många tjejer är komplexa på grund av sin tillväxt, speciellt nu när de på tv och i tidningar ständigt visar välformade långbeniga skönheter. Modeller, sångerskrivare och skådespelerskor, vilka smala jeans och klädväskor är så vackra, påminna än en gång hur underbart det är att vara lång. I det avseendet finner han alltid sina beundrare av en uppsättning övningar för tillväxt, som, men inte kan växa fötter med 15 centimeter, men hjälper till att sätta i ryggraden och uppnå på bekostnad av denna ökning av tillväxten med 3-5 centimeter. Det verkar en bagatell - men trevligt!
Fysiska övningar för tillväxt: åtgärd
Dessutom kan dessa övningar förbättra ryggraden och sträcka de intervertebrala skivorna, regelbunden motion hjälper till att aktivera produktionen av tillväxthormon. Speciellt fungerar det bra med tonåren och upp till 25 år, då är det meningsfullt att förlita sig endast på att sträcka ryggraden.
Det är ingen hemlighet att på morgonen är varje person högre än på kvällen - det beror på att på ryggen komprimeras ryggraden från dagtidslasten och tillväxten är ett par centimeter lägre. Dessutom påverkar den tillväxten och hållningen, som i de allra flesta människor är felaktig. Om du mäter din höjd får du en figur, och om du tar upp magen, sprid dina axlar och tryck mot väggen med spatel, näsa och skinkor, då blir din prestation något högre.
Det är värt att notera att även de mest effektiva övningarna för tillväxt ger en tillfällig effekt. Medan du tränar regelbundet kommer du att vara högre, men du borde sluta och allt kommer tillbaka till det normala. Detta är ett allvarligt incitament att delta i denna gymnastik varje dag.
Vilka övningar behövs för tillväxt?
Tänk på vilka effektiva övningar för tillväxt rekommenderas av specialister. Komplexet är litet och okomplicerat, men det måste ske regelbundet.
- Stående, fötter axelbredd isär, armar ovanför och kopplade till ett "lås". Stiga upp på spets och med kraft dra hela kroppen uppåt. Därefter låses händerna bakom ryggen, stå på dina klackar och repetera. Gör hela övningen 10-12 gånger.
- Stående, fötter axelbredd isär. Luta dig framåt, rör på golvet, bena rakt. Upprepa 20 gånger.
- Stående, ben redan axel. Utför vridning av armarna först i handleden, sedan i armbågen och efter - i axelförband. Upprepa 10 till 12 gånger för varje typ av led.
- Stående, ben är axelbredd från varandra, händerna är fria längst ner. Luta dig tillbaka, sträcka fingrarna i klackarna. Upprepa 20 gånger.
- Stående, fötter axelbredd isär. Luta huvudet mot en, sedan till den andra axeln. Upprepa 10-12 gånger.
- Ligger på magen, armarna sträckte sig längs kroppen, benen raka. Riv av lemmen från golvet och huvudet och sträck uppåt i ca 10 sekunder. Upprepa 15 till 20 gånger.
- Sitter på golvet, ett ben förlängs framåt, den andra är böjd vid knäet. Luta sig mot ditt långsträckta ben, ändra sedan benen. Gör 2 närmar sig 15 gånger vardera.
- Stund böj högerbenet i knäet och tryck foten mot knäet på vänster ben. Luta dig framåt, rör golvet med fingrarna. Upprepa 10 gånger för varje ben.
- Ta händerna tillbaka, ta tag i stolens baksida. Crouch, släpp inte dina händer. Gör 2 närmar sig 15 gånger vardera.
- Ligga på ryggen, sträck dina ben, utsträckta armar. Alternativt höja dina ben till ett tillstånd där de kommer att vara vinkelräta mot kroppen. Gör 2 närmar sig 15 gånger vardera.
- Stående, ben tillsammans. Bär backarna framåt, rör på pannan med knäna. Gör 2 närmar sig 15 gånger vardera.
Det här enkla komplexet hjälper dig enkelt att öka din höjd något och få en mer korrekt och vacker hållning, vilket ensam gör dig mer attraktiv.