För att uppnå en idealfigur hindrar ofta livsfärden hos problemområden, för många är buken och sidorna. Problemet är hur snabbt att bli av med magen, är relevant för både kvinnor och män, men båda verkar ofta inte rätt, försöker lösa det. I det här fallet finns det en hel rad åtgärder som leder till önskat resultat.
Hur bli av med en stor mage - allmänna rekommendationer
Liksom i fråga om bekämpning av överskjutande kilo på någon annan del av kroppen, bör processen att eliminera den stora buken baseras på en komplex effekt. Huvudmetoderna är följande:
- rätt näring
- fysiska övningar
- särskild behandling.
Hur snabbt bli av med sidorna och buken?
Om huvuddelen av fettvävnad är koncentrerad på övre buken och sidorna, kommer den rätta näringen att vara prioriterad. För att snabbt bli av med fula veck måste du helt och hållet överge, främst från alkohol och godis, samt från cigaretter - det här är de viktigaste faktorer som stör metabolism. För att normalisera den läggs tonvikten på proteiner och grönsaker med lågt kaloriinnehåll. Det är värt att sitta ner en stund på en monodiet , till exempel på kefir eller ris, och håll sedan fast vid en sparsam diet, baserad på färska grönsaker och frukter, havskål, bönor, kokt magert kött och fisk. Det är ofta nödvändigt, men i mycket små portioner - att magen inte ökar i storlek.
Hur bli av med fett i underlivet?
Om fettet huvudsakligen är koncentrerat i underlivet, bör tyngdpunkten läggas på särskilda övningar:
- "Cykel";
- "Sax" - blandning av raka ben i den bakre positionen;
- "Twisting" - vrider kroppen i ett bakre läge och vilar på raka armar;
- sväng pressen.
Du måste träna varje dag, varje övning bör upprepas minst 20 gånger. Som uppvärmning utföra 100 hopprep.
Hur bli av med det inre fettet i magen?
Om fettlagret är koncentrerat i bukhålan, ska båda ovannämnda metoder användas och särskilda åtgärder bör läggas till dem, som syftar till att organisera den vitala regimen. Först rengör matsmältningsorganet med hjälp av råa grönsaker, ångad bokhvede, örtteckningar. För det andra tillåter inte trötthet, stress och sömnlöshet, vilket bidrar till ackumulering av fett i kvaliteten av "bufferten" från ogynnsamma förhållanden.