För människor som tittar på sin vikt är energivärdet för en produkt väldigt viktigt. På sommaren är grunden för kosten färsk frukt och grönsaker . Vi är också intresserade av ljusa och ovanliga nektariner, är de kaloriska, och kommer de inte att skada figuren?
De frukter som har dykt upp med hjälp av en naturlig mutation lockade uppmärksamheten hos forskare som försöker förbättra produktens konsumentegenskaper varje år.
Användbara egenskaper
Många är säkra på att söt frukt inte rekommenderas för användning under viktminskningstiden, men denna åsikt är felaktig. Eftersom det i jämförelse med persiken innehåller mindre socker, vilket medför lågt kaloriinnehåll av nektarin, finns det bara 48 kalorier per 100 gram. Dessutom består 87% av frukten av vatten. Om det inte övertygar dig om att frukterna är värdiga att vara på menyn under kosten fortsätter vi att överväga användbara egenskaper:
- Nektarin har förmågan att förbättra utsöndringen av matsmältningskörtlar, vilket hjälper dig att smälta komplexa och feta livsmedel. Därför kan frukter betraktas som en underbar efterrätt efter huvudmåltiden.
- Tack vare fibrerna sker processen att rengöra tarmarna från toxiner och toxiner.
- Kalium hjälper till att ta bort överskott av vätska från kroppen, vilket inte bara är den främsta orsaken till ödem, men också cellulit. Han förbättrar också ämnesomsättningen.
- Förlustprocessen orsakas inte bara av det faktum att kalorinnehållet i en nektarin av medelstorlek (90 g) är 43 kcal och även innehållet av pektiska ämnen. De orsakar en lindrande effekt, vilket hjälper till att bli av med förstoppning och rensa tarmarna.
- Med tanke på innehållet i ett stort antal kolhydrater kommer nektarin att ge den nödvändiga energin och tillfredsställa hungern. Du kan konsumera frukt som ett mellanmål.
- Sammansättningen av nektarin innefattar vitaminer från grupp B, som positivt påverkar nervsystemet och ökar tonen.
Det kommer att vara användbart att veta hur många kalorier i konserverad nektarin, så vidare 100 g det finns 169 kalorier. Denna skillnad, jämfört med färsk frukt, är användningen av socker och andra sötningsmedel. När det gäller sylt framställd av frukt är dess energivärde ca 210 kcal per 100 g. En annan slags frukt som uppmärksammar inte bara en jämn hud utan även en ovanlig plattform - figliknande nektarin, kalorinnehållet är endast 32 kcal per 100 stad
Kalorierätter från nektarin
Under viktminskning är det mycket svårt att neka dig själv nöjet att njuta av dina favorit desserter. Bli inte upprörd, för att det finns alternativ som inte bara är läckra, men också användbara.
Curd dessert
ingredienser:
- nektarin - 2 delar;
- protein - 1 enhet;
- havregryn - 3 msk. skedar;
- naturlig yoghurt - 5 msk. skedar;
- mager ost - 6 msk. skedar;
- vanillin, socker.
beredning
Skär frukterna i kuber eller skivor och lägg dem i en form. I en separat behållare, kombinera de övriga ingredienserna och vispa bländaren tills den är jämn. Häll nektarinerna med den resulterande blandningen och skicka till ugnen, förvärm till 180 grader, i 15 minuter. Du kan dekorera efterrätten med socker, mint eller nötter.
Vitamin Dryck
ingredienser:
- Nektarin - 520 g;
- orange - 600 g;
- morötter - 220 g.
beredning
Morötter skal, och skärs på något sätt. Det är viktigt att grönsaken är saftig och söt. Med nektariner, ta bort benen och skär i skivor. Apelsiner skal, klippa, så att du kan ta bort fröna. Tillsätt alla ingredienserna i mixern och slipa tills den är jämn. Receptet gör att du kan ändra antalet ingredienser beroende på dina önskemål.