Vi går alla mycket under dagen, och inte ens antar att vi kan gå från en till tio kilometer om dagen! Vandring ger stora fördelar för vår kropp: det hjälper till att stärka hjärtat och hjärt-kärlsystemet, förbättrar andningsorganets syre, syrgas cellerna och, naturligtvis, främjar viktminskning. När vi går, bränner vi kalorier och hjälper kroppen att lätt gå ner i vikt. Så, i en månad med hjälp av regelbunden vandring kan du förlora 2-3 kilo, och det här är en mycket bra indikator. Men samtidigt måste du komma ihåg att promenaden är annorlunda, vilket innebär att kaloriförbrukningen under gången är annorlunda. Observera att om du bara går i parken eller i parken, kommer du att spendera betydligt mindre kalorier än om du är aktiv, till exempel sportvandring. Så om du har ett mål att gå ner i vikt genom att gå, måste du ändra det enhetliga gångsteget till en snabbare och mer användbar.
Beräknad beräkning av kaloriförbrukning
I genomsnitt kan en person tillbringa tvåhundra till tre hundra kalorier per timme med snabb promenad eller två timmars långsam gång. Och om din vikt är mer än sextio kilo, då på en timme med snabb gång kommer du att kunna bränna tre hundra kalorier. Men samtidigt uppmärksamma att ju mer din hastighet desto mer kalorier kommer att förbrukas.
För att beräkna kaloriförbrukningen för snabbkörning måste du veta att gå inte är mindre än en timme, och bättre - 2-3 timmar dagligen, så kommer du att se resultatet om ett par månader.
Och ändå, om du förföljer ett mål - gå ner i vikt, försök sedan åka på en dag minst 7-10 kilometer. Helst, gå 2 timmar på morgonen före frukost och två timmar på kvällen efter en lätt middag.
Förresten, regelbunden och regelbunden vandring hjälper inte bara att gå ner i vikt, men stärker också immuniteten avsevärt och har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet.
Kaloriförbrukning när man går
Med tanke på denna fråga måste du veta att kaloriförbränning påverkar ett stort antal viktiga faktorer vikt, ålder, hälsotillstånd, kost, fysisk kondition, metabolisk status, regelbundna promenader och deras varaktighet, temperatur på gatan och mycket mer.
Som redan nämnts är förbränning av kalorier med snabb gångning mycket starkare och mer intensiv än långsam. Så, förbrukningen av kalorier för stavgång blir mycket bättre än med normala promenader. Nedan erbjuder vi ett bord med genomsnittlig kaloriförbrukning.
