Sedan våren brukar vi ha glada och trevliga förväntningar, men verkligheten är ofta ganska annorlunda. Det är svårt att njuta av livet när du blir överkörd av generell slöhet, trötthet, irritabilitet, hår blir tråkigt och sprött, huden börjar avta. Alla dessa symptom är tecken på vårens avitaminos.
Orsaker till vitaminbrist
I själva verket är det som kallas avitaminos i daglig kommunikation, inte. Avitaminos är en sjukdom som orsakas av den fullständiga frånvaron i kroppen av ett eller annat vitalt vitamin, vilket kan leda till mycket allvarliga konsekvenser. I dagens värld är det nästan omöjligt att få en sådan brist på vitaminer, förutom när de helt enkelt inte absorberas av kroppen av någon anledning.
I vardagen handlar vi om ett annat fenomen - hypovitaminos , det vill säga ett tillstånd som orsakas av en brist i kroppen av vitaminer och spårämnen. Det är hypovitaminos som orsakar olika sjukdomar, som är speciellt akuta under våren.
Det här är naturligt, eftersom på färsk frukt och grön är det mycket mindre än på sommaren. Och de som vi äter, innehåller inte för många vitaminer. Vid våren, i grönsaker och frukter, om än färskt, men hålls länge, minskar mängden vitaminer med hälften. Som ett resultat når minskningen av nivån av vitaminer och mikrodelar i kroppen, som började på vintern, når scenen vid våren när den utlöser yttre manifestationer - samma vårminnesbrist.
Manifestationer av vårmottagemangelbrist
De viktigaste symptomen på avitaminos inkluderar:
- ökad trötthet, dåsighet, minskad uppmärksamhet;
- försämring av hår och naglar;
- Utseende av dåligt helande sprickor i munens hörn.
- blödande tandkött
- förvärring av kroniska sjukdomar.
Alla dessa tecken uppträder inte nödvändigtvis samtidigt. Dessa eller andra symptom beror direkt på vilken typ av vitamin som inte är tillräckligt i kroppen.
Så, rodnad, skalning, dermatit, utslag och andra tecken på vitaminbrist på huden är oftast förknippade med brist på vitamin A och B-vitaminer (i synnerhet B2). Blödande tandkött och dåligt helande sår indikerar en brist i första hand vitamin C, liksom vitamin E.
Utseendet av vitaminbrist på ansikte och hud kan orsakas av brist på vitamin D. En minskning av mängden vitaminer D, E, A, B2 och PP orsakar stratifiering och ökad skörhet hos naglarna och andra tecken på beriberi på händerna.
Hur man behandlar beriberi?
Avitaminos är en sjukdom, och den behöver behandlas. Många tror att på sommaren, när mycket frukt och grönsaker dyker upp i kosten, kommer allt att gå över sig själv. Ofta, om avitaminosen inte manifesteras i händer eller ansikte i form av allvarliga problem, tänker folk inte på hur man kan bekämpa avitaminos under våren.
Men du kan inte låta saker gå själv. När allt kommer omkring med mat, får vi inte alltid det nödvändiga komplexet av vitaminer och spårämnen. För att få den önskade mängd vitaminer borde en person i genomsnitt äta upp till ett och ett halvt kilo olika grönsaker och frukter om dagen, vilket är osannolikt.
Därför bör du, med de första tecknen på vitaminbrist, dricka en kurs av vitaminer. Polyvitaminkomplex säljs i något apotek, men det är bättre om valet är överens med läkaren. I genomsnitt varar kursen en månad, tar vitaminer bättre på morgonen, dricksvatten utan gas.
Förebyggande av vårmottagemangelbrist
För att inte komma till symptomets början är det värt att överväga i förväg hur man förhindrar vårmottagemangelbrist. Detta kommer att hjälpa en balanserad diet med hjälp av de produkter som innehåller de nödvändiga vitaminerna.
- Vitamin A finns i smör,
morötter, betor. - Vitamin B1 - i spannmål, jästa mjölkprodukter.
- Vitamin B2 - i ost, bönor, bovete och havregryn.
- Vitamin B6 är kyckling, nötkött, nötter, bönor, potatis.
- C-vitamin - rosen höfter, äpplen, citrusfrukter, havtorn .
Vitaminkomplex rekommenderas att dricka i slutet av vintern och våren, även om inga tecken på vårens avitaminos finns som förebyggande åtgärd.