Hittills är problemet med övervikt mycket brådskande, vilket orsakar närvaron av olika metoder för viktminskning. Många av det fina könet är intresserade av huruvida du snabbt kan gå ner i vikt, till exempel i 3 månader. Resultatet beror på många faktorer och det viktigaste är de initiala viktindikatorerna, det vill säga fullare personen, desto mer kilo kommer han att kunna återställa. Lika viktigt är tillvägagångssättet och överensstämmelsen med befintliga regler.
Hur kan jag gå ner i vikt om 3 månader?
Idag kan nätverket hitta många dieter och andra metoder som enligt informationen kan bli av med 10 kg per vecka. Kanske är det sant, men för detta är det nödvändigt att uttömma dig själv med hunger eller andra experiment, som vanligtvis är belagda med negativa konsekvenser. Tala om hur mycket du kan gå ner i vikt om 3 månader, det mest korrekta är att ange värdet 6-9 kg, eftersom det förlorar mer än 2 kg per månad, enligt dietister, är hälsofarligt. Dessutom leder snabb viktminskning i de flesta fall till det faktum att efter en tid returneras kilo, och med en betydande ökning.
Att veta hur svårt det är att gå ner i vikt kan du gå ner i vikt i 3 månader med ett integrerat sätt att lösa problemet. För detta är det viktigt att följa de välkända reglerna för dietetik:
- Ät ofta och i små portioner. Det mest populära systemet innebär att tre grundläggande måltider och två mellanmål ingår.
- Frukost är ett måste och mest tillfredsställande måltid, men på kvällen bör portioner och kaloriinnehåll av rätter minska.
- Från menyn är det viktigt att utesluta mat som är skadligt för figuren: godis, bakverk, stärkelseföda, samt mat som innehåller många enkla kolhydrater.
- Under förbudet är kolsyrade och söta drycker, liksom alkohol . Ge företräde åt te, komposit och naturliga juicer, men allt ska vara utan socker.
- Huvudbetoningen i kosten bör vara på färska grönsaker och frukter, liksom på dietkött, spannmål och sura mjölkprodukter.
- Var noga med att dricka mycket vatten, vilket är viktigt för att gå ner i vikt. Dagskursen är minst 1,5 liter.
- Av stor betydelse är den vanliga fysiska aktiviteten, så välj den mest lämpliga riktningen i idrotten själv. Det bästa resultatet kan uppnås genom kardiallast, till exempel körning, simning eller cykling.