Lågkaloriet dieter är mycket effektiva, men de har också sin egen fara. Så, till exempel, på grund av brist på fett kan metabolism drabbas och metabolismen kan generellt sänkas. För att förhindra att detta händer bör du på förhand veta hur man korrekt tar linolja för viktminskning och kombinerar den med diet.
Är linolja effektiv för viktminskning på natten?
För närvarande argumenterar experter när det är bättre att ta en sådan produkt. Vissa är säkra på att om du dricker olja på morgonen på tom mage kan du uppnå högsta möjliga effekt. Andra hävdar att du behöver ta linolja för viktminskning före sängen, eftersom bara detta kommer att låta dig använda sin potential effektivt.
Det finns också en alternativ synvinkel: du måste dricka olja på morgonen och på natten. När du tar det en gång om dagen måste du dricka en matsked, och om du gör det två gånger om dagen - då en tesked för varje mottagning. För många är denna metod mer acceptabel, om bara för att det är ganska svårt att dricka en matsked smör och inte för trevlig att smaka, särskilt för dem som inte tolererar fet mat alls.
För det mest känsliga för folkens smak finns det ett annat alternativ: för en dag i sallader och andra kalla snacks måste du äta en matsked linfröolja. Det passar perfekt med alla grönsaker - förutom är sådan näring väldigt användbar i kosten.
Hur korrekt använder linolja för att växa tunt?
Innan du ens dricker denna olja, bör du ta reda på om du har valt en hälsosam produkt. Titta på dess konsistens - äkta olja är genomskinlig, med en ljusgrön gul guling. Om det finns ett sediment i oljan, eller det är grumligt, är det bättre att överge användningen av en sådan produkt.
För att oljan ska smälta väl måste den tvättas med ett glas rent, fortfarande lite varmt vatten. Av detta skäl, även om du tar olja på natten, gör inte detta innan du lägger dig - det är bäst att ta det några timmar innan du går och lägger dig.
Hur man dricker linolja för viktminskning?
Bantning är inte tillräckligt för olja ensam - det är viktigt att justera din kost. Tillsammans med oljan får du viktiga vitaminer och aminosyror, liksom de nödvändiga fetterna - så du har råd med en strikt diet. Vi kommer att överväga flera alternativ för kosten.
Alternativ en, rå
- Frukost: fruktsallad.
- Lunch: en salat av Peking kål och pinjenötter.
- Snack: Nypressad juice från 2 apelsiner
- Middag: Sallad från tomater, gurkor, peppar med dressing från citronsaft.
Den andra varianten, proteinmjölk
- Frukost: ägg från två ägg, te.
- Lunch: Peking eller vitkål med kycklingbröst.
- Eftermiddagsmat: ett äpple.
- Middag: fisk med garnering av färska grönsaker.
Alternativ tre, vegetarisk
- Frukost: Havregryngröt, te.
- Lunch: Pilaf med torkad frukt .
- Snack: bröd med äpplen, te.
- Middag: Sallad av färska grönsaker och dressing från vegetabilisk olja.
Den fjärde varianten, vegetabilisk mjölk
- Frukost: stuga ost, ett glas juice.
- Lunch: grönsaksoppa.
- Eftermiddagsmat: ett glas yoghurt.
- Middag: Sallad av färska grönsaker.
Alternativ fem, rätt näring
- Frukost: ett par kokta ägg, te utan socker.
- Lunch: En liten portion soppa på en lätt buljong.
- Snack: en halv grapefrukt och 100 g vit unsötad yoghurt.
- Middag: kyckling eller fisk med garnering av färska grönsaker.
Förutom någon av dessa dieter har du råd med en sked full av linfröolja varje dag. Detta kommer snabbt att gå ner i vikt, men det bryter inte kroppen i näringsämnen och vitaminer.