Hur man minskar din aptit att gå ner i vikt?

Enligt experter som arbetar inom hälsosam kost, är en av de viktigaste förutsättningarna för att gå ner i vikt och behålla en siffra i perfekt skick kontroll av aptit . Så att du kan motstå frestelsen att äta något som är förbjudet att släcka hunger, skulle det vara bra att veta hur man minskar din aptit för att gå ner i vikt. Detta är ett av de största problemen som uppstår under en diet.

Vad ska jag göra för att minska min aptit?

1. En halvtimme före måltiden rekommenderas att man dricker ett glas stillvatten. På grund av detta kommer du att minska din aptit och delvis fylla magen.
2. För mat, välj en liten tallrik, så att du kan styra mängden mat som konsumeras. Välj rätter av blå toner, eftersom det antas att det minskar aptiten.
3. Ett annat effektivt sätt, hur du kan minska din aptit - grundligt och långsamt tugga din mat. En person känner bara mättnad efter 20 minuter. efter att ha ätit, och på grund av det faktum att du kommer att tugga långsamt, kommer känslan av mättnad att komma tidigare.
4. Ett bra sätt att minska aptiten är aromaterapi. Aromer som hjälper till att hantera detta problem - citrus, kanel, vanilj, mynta.

Livsmedel som minskar aptit

För att minska din aptit, lägg till dina dagliga menyprodukter som innehåller fiber. I magen ökar den i storlek och behåller en känsla av mättnad under lång tid.

Också i listan över produkter som minskar aptit, inkludera de som innehåller jod. Dessa inkluderar skaldjur, fisk, lök, päron, etc.

Även med detta uppdrag kommer att klara av produkter som stimulerar produktionen av serotonin i kroppen. Dessa inkluderar keso, bananer, nötter, spannmål och baljväxter.

Hur man minskar aptit på folkmedicinska lösningar?

Recept av folkmedicin är mycket populära för att minska aptiten:

1. I ett glas vatten är det nödvändigt att lösa upp 2 msk. skedar äppelcidervinäger och drick denna dryck innan du äter.
2. Varje morgon behöver du en tom mage att dricka 2 msk. skedar av linolja.
3. Hvetklid hjälper till att snabbt klara av aptiten. För detta gör 30 gram kli för att hälla 1,5 liter varmt vatten, sätt på en liten eld och koka i 15 minuter. Därefter dräner buljongen och dricker ett halvglas 4 gånger om dagen.
4. Du kan göra en infusion av hallon. För honom behöver du en halv kopp bär för att hälla 2 msk. kokande vatten och lämnas för att infusera i 5 timmar. Ta det till 1 msk. före huvudmåltiden.