För snabb viktminskning rekommenderas läkare att ändra kostplanen och använda träning. Att hoppa över de extra punden ledde inte till försämring av välbefinnandet, du borde välja rätt diet. Det bör balanseras, och disken innehåller rätt mängd vitaminer och mineraler.
Östlig kost för viktminskning
Denna måltidsplan avser uttryckliga metoder, det hjälper på relativt kort tid att förlora upp till 5 kg. Experter rekommenderar att man genomgår en medicinsk undersökning innan den används, eftersom en sådan förändring i regimen kan leda till försämring av hälsan, rekommenderas inte och tillämpa tekniken på dem som lider av gastrointestinala sjukdomar, anemi, diabetes. Principerna för att sammanställa en diet med denna metod är enkla.
Östlig kost för viktminskning - meny:
- Överensstämmelsens varaktighet kan vara 3 eller 10 dagar.
- Måltider produceras strikt vid en viss tid, schemat bör ställas in oberoende.
- Antalet livsmedel som innehåller fiber ökar i kosten.
- I mat används proteiner med lågt lipidinnehåll.
- Den östra dietten föreslår att en person under hela sin efterlevnad upplever en lätt känsla av hunger . Mättnad även efter en måltid ska inte vara, så portionerna är små.
- Frukt och grönsaker används bara färskt, deras värmebehandling är inte tillåten.
Eastern diet - meny i 10 dagar
Med denna metod, se till att dricka vatten, törst att uppleva under bantning, bör en person inte. Försök ge upp kaffe och svart te, ersätt dem med färskpressad juice, helst grönsak. Det är tillåtet att äta naturlig honung (högst 30 gram per dag), det kan tillsättas till stallost eller blandas med kefir. Från andra sötsaker är det bättre att vägra, annars kommer effekten att bli mindre uttalad.
Östlig kost i 10 dagar, ungefärlig meny:
- Frukost är en kopp grönt te.
- Den andra måltiden - 30 gram ost eller kesost, grönsaksallad utan dressing, ett glas morotjuice.
- Lunch - ångbröst 100 g (kalkon eller kyckling), färska gurkor, grönt te, äpple.
- Snack - apelsin eller grapefrukt.
- Middag - ett glas yoghurt.
Östra kost 3 dagar
Känslan av hunger när man observerar denna regim förföljer personen nästan hela tiden, men under appliceringen är det möjligt att förlora upp till 2 kg. Detta är en betydande siffra, eftersom det bara tar 3 dagar. När du använder metoden, var noga med att hålla reda på ditt hälsotillstånd, om du uppträder yrsel, sluta följa och kontakta en läkare.
Östra dietmeny:
- Frukost - grönt te 200 ml.
- Snack - en apelsin, ett äpple eller en handfull prunes.
- Lunch - sallad från grönsaker, 100 g filéer av vit fisk.
- Snack - ett glas yoghurt.
- Middag - sallad från kål , äpple och morötter.
Oriental diet Corner
Att hålla sig till denna näringsplan, glöm inte att dricka vatten, en törst för att driva en person borde inte. Diet Doctor Uglova förutsätter att en person ändrar sin regim i 10 dagar och återgår sedan till den vanliga menyn. Upprepa kursen är tillåten efter 2-3 månader, läkare rekommenderar inte att använda den för personer under 15-18 år, disken innehåller få kalorier, för en oförformad organism är sådana begränsningar oacceptabla.
Doktor Uglovas diet - meny
Om en person väljer att använda den här metoden behöver han inte köpa dyra produkter. Alla rätter från denna plan är lätta att förbereda och tillgängliga, ingredienserna finns i nästan vilken butik som helst. För kursen kan du förlora upp till 5 kg om den ursprungliga övervikten är signifikant. Denna östra diet avbryts om det finns yrsel, svaghet eller svettning. Dessa tecken indikerar behovet av att återvända till den vanliga regimen och se en läkare.
Diet Corner Meny:
- Frukost - kaffe eller grönt te med 1 tsk. honung.
- Snack är äpple.
- Lunch - 100 kycklingfiléer, kål-morot sallad, te.
- Snack - 10 stycken. plommon.
- Middag - Sallad av Gurkor och grönsaker, 30 g Mager ost.
- Snack - 100 ml kefir eller annan surt mjölkdryck.
Alla 10 dagar bör följa denna meny, det är tillåtet att byta ingredienser i grönsaksalat (tomater för gurkor eller kål för morötter), men använd inte potatis för deras beredning. Det är tillåtet att äta apelsiner istället för äpplen, grapefrukt eller päron, bananer och avokado kan inte konsumeras. Före dietens början, ge ett generellt blodprov, kommer detta att hjälpa till att avgöra om dess användning inte kommer att skada dess hälsa.