Många kvinnor vill gå ner i vikt på kort tid, för vilka olika metoder används. Diet för viktminskning "Sju kronblad" innehåller en mängd olika mono dieter, som ersätter varandra. Denna variation gör att du kan känna dig väl och effektivt gå ner i vikt .
Beskrivning av "Sju kronblad" kost
Denna metod för viktminskning föreslogs av dietist i Sverige Anna Johansson. Enligt henne kan du snabbt bli av med övervikt med hjälp av en monodiet.
Grunderna för menyn för varje dag av kosten "Sju kronblad":
- Många är nöjda med att du inte behöver räkna kalorier.
- Du kan inte ändra den föreslagna sekvensen av dagar, eftersom de är inriktade så att processen kan gå i vikt.
- Varje dag drick minst 1,5 liter rent vatten. Förutom detta belopp kan du dricka te, infusioner och avkok av örter.
- Tänker genom menyn för veckan med "Sju kronblad" -dieten är det bäst att föredra fraktionell näring, som kommer att hålla metabolismen på rätt nivå och förhindra även utseendet av hunger.
- Koka de tillåtna matarna bäst för ett par och laga, baka eller simma.
- Det rekommenderas inte att använda denna metod för att gå ner i vikt för personer som har problem med matsmältningssystemet, såväl som gravida och ammande kvinnor.
Som en extra motivation kan du använda en blomma med sju kronblad, där du måste skriva en lista över dagar och riva dem av, glädja dig över dina framsteg.
Meny för varje dag på kosten "Sju kronblad"
Dag nummer 1 är fisk . Tillåten och fettfattig och fet fisk, som kan kompletteras med salt, kryddor och örter. Du kan inkludera lite skaldjur på menyn.
Provmeny:
- frukost: ånga eller bakad fisk;
- mellanmål: te;
- middag: fisksoppa;
- mellanmål: te;
- middag: bakad eller kokt fisk med kryddor.
Dag nummer 2 - grönsaker . Alla grönsaker är tillåtna, varav du kan laga olika rätter, till exempel soppa, gryta, sallad, etc. Det är tillåtet att lägga till salt, grönt och kryddor. Du kan också dricka grönsaksjuicer.
Provmeny:
- frukost: grönsakssallad;
- mellanmål: morot
- middag: soppa;
- mellanmål: en är vilken grönsak som helst
- middag: en gryta.
Dag nummer 3 - kyckling . Det är bäst att använda filéer, där du kan lägga till lite salt och gröna. Du kan dricka kycklingbuljong . Dagens meny "Sju kronblad" ser så här ut:
- frukost: ångkutletter;
- mellanmål: te;
- middag: soppa;
- mellanmål: te;
- middag: bakad kyckling.
Dag nummer 4 - flingor . Denna dag är nödvändig för att återställa energibalansen. Olika spannmål, frön, kli, bröd etc. är tillåtna. Det är viktigt att inte använda mjölk och socker. Du kan också dricka äkta te och kvass.
Provmeny:
- frukost: havregryn
- mellanmål: te;
- lunch: ris;
- mellanmål: te;
- middag: bovete
Dag nummer 5 - ostmassa . På denna dag tillåts förutom stallost, dietost, yoghurt, mjölk och andra mejeriprodukter. Det är viktigt att de är kalorier.
Provmeny:
- frukost: mässingsrullar;
- mellanmål: yoghurt;
- middag: stuga ost;
- mellanmål: kefir;
- middag: stuga ost och yoghurt.
Dag nummer 6 - frukt . På denna dag har du råd med frukt och bär. När det gäller drycker är utspädda juicer tillåtna, men inte mer än 2 msk.
Provmeny:
- frukost: sallad klädd med citronsaft;
- mellanmål: juice;
- lunch: sallad;
- mellanmål: äpplen;
- middag: smoothies.
Dagnummer 7 - lossning . På denna dag är något förbjudet och du kan bara dricka vatten, grönt och örtte. Om du lider av allvarlig hunger, då 1 msk. kefir.
Kom ihåg att dietmenyn "Sju kronblad" för varje dag är bara ett exempel, det vill säga att produkterna kan ersättas av andra men tillåts.