För närvarande kan du hitta många olika sätt att bli av med extra pounds. Men inte alla är effektiva, och vissa är även farliga för hälsan. En av de bästa metoderna att gå ner i vikt är en snabb och effektiv kost på grönsaker och frukter. Att stoppa ditt val på det är värt det, för i överensstämmelse finns det många plusser. Utöver det faktum att övervikt minskar väsentligt, om du strikt följer alla rekommendationerna, släcker en sådan diet inte kroppen. Dessutom, om det i din kost ofta finns sötsaker, fetträtter, rökt mat, etc., kommer det att hjälpa till att rensa kroppen, mätta med vitaminer och ge en känsla av ljushet under lång tid.
Att följa denna diet är nödvändig i en månad, och allra bästa, om det är sommartid, för under denna period finns det mer varierande frukter och grönsaker, och de är också billigare än på vintern. Dessutom kommer en månad att vara tillräcklig för att komma undan användningen av skadliga produkter och vara vant med rätt nutrition och en hälsosam livsstil.
Snabb och effektiv kost på råa grönsaker
Kärnan och nyttan av rå mat är att kroppen under kostperioden är helt renad av toxiner och toxiner. Det främjar också föryngring, läkning och aktiv förbränning av fettmedel. Denna diet är utformad i 10 dagar, under vilken det är nödvändigt att endast ta färska grönsaker, sallader och juice.
Kost på grönsaker och frukter - meny för en vecka
- Måndag : Skummad yoghurt med färska bär eller frukter, magert soppa, fruktgelé, sallad av riven morötter och äpplen (i vilken mängd som helst), peppar fylld med äggplantor och tomater.
- Tisdag : Kål och äppel sallad, komposit, tomat, gurka, paprika sallad, potatismosolja utan olja, banan, grönsakspott.
- Onsdag : sallad av gurkor och gröna, grönt te utan socker,
bakade potatis, sallad av gurkor och tomater, bakade äpplen, fruktsallad, yoghurt med låg fetthalt. - Torsdag : yoghurt med banansnitt, grönsaksoppa, komposit, sallad från alla grönsaker, squash, 1% - kefir.
- Fredag : fruktsallad, fettfri yoghurt, grönsaksgryta, en bit kycklingbröst, äpplen, 1% - kefir
- Lördag : sallad av riven morötter och äpplen, grönt te , grönsaks soppa, kompott, sallad från alla grönsaker, grönsakspott, 1% - kefir
- Söndag : Havregryn med frukt, grönt te, potatismos, kokt ägg, komposit, valnötter, gurksallad och gröna.