Många unga mödrar vet hur det är svårt att återfå sina tidigare former. Vissa människor tar månader att göra detta, eller till och med år med hårt arbete på sig själva. Ju mer överraskande är den lyckade omvandlingen av Aliana Gobozova , som bokstavligen några veckor efter sonens födelse återfick en idealisk smal kropp. Hemligheten med att förlora vikt av Aliane Gobozovoy är enkel - det är en rationell inställning till din kost och tillåten fysisk aktivitet.
Hur har Aliana Gobozova gått ner i vikt?
Låt oss överväga Aliane Gobozovas diet mer ingående. Det bygger på principerna om rätt näring:
- Det mesta av den dagliga rationen är kokt, bakat eller stewed grönsaker, och användningen av potatis är begränsad, och baljväxter är helt undantagna från kosten.
- Måste finnas i menyn med magert kött: nötkött, kyckling, kalkon, kanin. Det kan bakas, kokas, tillverkade soppor och ångbitar.
- Glöm inte mejeriprodukter med medelhaltig fett - i själva verket är det en källa till protein och kalcium, så nödvändigt för en ung mamma och hennes bebis. Undantag - kefir, denna sura mjölkprodukt provocerar gasbildning och kan orsaka kolik i barnet. Det är bättre att ersätta det med en mager ryazhenka eller varenets.
- Från sötsaker och mjöl är det bättre att vägra helt och ersätta dem med färska och torkade frukter.
- Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av fetter: från smör är det bättre att vägra helt och hållet, att föredra grönsaker: olivolja, linne och solros.
- Maten ska vara 4-5 gånger om dagen. De mest kaloriska måltiderna är frukost, lunch.
- Middag 4 timmar före sänggåendet. Omedelbart före sänggåendet - ett svagt te med mjölk eller sur mjölkprodukt.
- Och, naturligtvis, den rätta dricksregimen, för att en ammande mamma ska dricka minst 2 liter vätska per dag. Detta kan vara ett svagt svart eller grönt te,
färskpressad juice, osötad fruktdryck eller kompote, vatten.
Förutom rationell nutrition krävs fysiska aktiviteter: i början kan det vara aktiva promenader med barnvagn - sitter på en bänk vid ingången till en harmonisk figur kan inte returneras. Därför rullstolen i hand och gå så fort som möjligt med barnet. Efter 2-3 månader, om det inte finns kontraindikationer, kan du gå in i gymmet och gå in i gymmet.
Att följa dessa enkla regler, som i allmänhet inte kan kallas en diet, återställde Aliana Gobozova figuren: nu har hennes vikt 55 kg, med en tillväxt på 177 centimeter.