Alla kvinnor försöker se bra ut och vara attraktiva oavsett ålder. Det här är en naturlig önskan hos en kvinna, och ingenting kan göras med det, och det är inte värt det. Trots allt män som friska, vackra och attraktiva kvinnor. Vissa ögonblick i kvinnans liv kan dock påverka hennes utseende negativt. Det kan vara graviditet eller naturliga biologiska cykler, även utseendet kan påverkas av trötthet på jobbet, stress, sömnbrist etc. Ohälsosamt utseende kan minska kvinnans självkänsla och påverka relationen med människor, eftersom en kvinna bara kan känna sig osäker.
En av de första hjälpenåtgärderna i dagar som är svåra för kvinnor är vitaminer. Vitaminer är kemiska ämnen som direkt deltar i alla processer i människokroppen. Människokroppen i sig producerar inte vitaminer, förutom vitamin D, så vitaminer måste ständigt komma in i kroppen från mat.
Vilka är de bästa vitaminerna för kvinnor?
De bästa vitaminerna för kvinnor är de som finns i mat. Färska grönsaker och frukter är en utmärkt källa till alla vitaminer som är nödvändiga för en kvinna. Du kan också köpa vitaminkomplex för kvinnor som säljs på apotek, men de är sämre absorberade.
För att bestämma vilka som är de bästa vitaminerna för kvinnor, kommer vi att överväga vilka problem vitaminer ska lösa och var dessa vitaminer ska söka efter.
Vitamin A - förhindrar hudåldring, gör den mer elastisk och mjuk. Det största innehållet av vitamin A i mjölk, lever, ägg (äggula) och hård ost samt morötter, rödpeppar, aprikoser och havtorn.
Vitamin D är ett nödvändigt vitamin för kvinnor efter 30. Hjälper stärka benen och förhindrar osteoporos som påverkar kvinnor i denna ålder. Minskar sårhet under menstruation. Innehöll detta vitamin i spannmål, röda fiskar, sardiner, äggulor och mejeriprodukter.
E-vitamin är nödvändigt för framställning av kollagen och elastinfibrer i huden. Främjar retention av fukt i huden, vilket gör att den kan förbli vacker och ung. Vitamin E för kvinnor efter 40 år tillåter huden att se yngre ut, tar bort benkramper.
K-vitamin är nödvändigt för god blodkoagulering, vilket är viktigt vid förlossningen. Även detta vitamin hjälper till att eliminera puffiness och det används vid behandling av hudpigmentering. Källor av vitamin K: gröna, kål, dogrose (frukt), havre, grönt te, spannmål och frukt.
Vitamin B6 - mjukgör manifestationerna av PMS, förhindrar förekomsten av sjukdom under graviditeten, kan stimulera tillväxten av en framtida mammas embryon. Innehålls i kyckling, torsklever, fisk, ostron, potatis, bananer, spannmål, nötter och frön.
Och hur är det med framtida mammor?
Vitaminer och mineraler för kvinnor som planerar graviditet spelar en mycket viktig roll i näring, rätt diet bör innehålla den optimala mängden mineralsalter för att undvika ödem i extremiteterna, bukhålan och ansiktet på grund av vätskeretention i den förväntas moderns kropp.
Det dagliga behovet av vitaminer i kosten är täckt av konsumtion av grönsaker och frukter, men under den kalla årstiden ökar underskottet av naturliga vitaminer, då kan du använda vitaminkomplex för kvinnor och multivitaminpreparat.
Allt har sin tid
På olika stadier av livet behöver kroppen olika vitaminer:
- vitaminer för kvinnor under 30 år kan bidra till att bevara den naturliga skönheten och hålla sig ung hela livet, det viktigaste är att använda dem korrekt.
- vitaminer för kvinnor efter 45 år ska tas så ofta som möjligt, det rekommenderas att berika din kost med färska frukter och grönsaker. Av 100% av maten - 45% bör vara färsk frukt och grönsaker.
- vitaminer för äldre kvinnor efter 50 år borde konsumeras dagligen och i större kvantiteter, till exempel i kosten, bör antalet livsmedel som innehåller nödvändiga vitaminer vara nära 100%. Förbered en hälsosam kost från ovanstående produkter, använd mindre fet kött, överge dåliga vanor, och du kommer alltid att vara frisk och attraktiv. En hälsosam och balanserad kost hjälper till att gå ner i vikt, normalisera ämnesomsättningen, alltid vara tonad och se bra ut!