Kost för varje dag är faktiskt en överensstämmelse med grunden för rätt näring. Olika mono-dieter, liksom livsmedelssystem baserade på användning av ett litet antal produkter, kan inte användas under lång tid, eftersom det saknas vissa ämnen.
Användbar kost för viktminskning för varje dag
För att förlora extra pounds och inte för att förvärra din hälsa bör den dagliga menyn balanseras. I detta fall kommer vikten att gå långsamt, men resultatet blir stabilt och det kommer inte att återvända.
Reglerna för en hälsosam kost för varje dag:
- Om du vill gå ner i vikt glöm du alltid om söt, fet, stekt och olika halvfabrikat. Sådana livsmedel orsakar tyngdkraften i magen, förvärrar hälsan och leder till fetma.
- Drickregimen är viktigt för att gå ner i vikt. Minsta mängd vätska är 1,5 liter. Om en person regelbundet går in för sport, bör volymen ökas till 2 liter. Du kan dricka icke-kolsyrade vatten, te och kaffe utan socker, liksom naturliga juice och olika avkok .
- Dieten för varje dag för viktminskning inkluderar sådana produkter: magert kött, fisk, grönsaker och osötade frukter. Glöm inte om grönska, nötter, torkade frukter, spannmål, makaroner och bakning från fullkornsmjöl.
- Av stor betydelse är värmebehandlingsmetoden och för att gå ner i vikt är det värt att föredra att ånga, koka och stew.
- För att inte känna sig hungrig rekommenderas det att äta i små fraktioner och i små portioner. Det rekommenderas att inte äta mer än 250 gram åt gången.
- Frukost ska vara den mest kaloriska och ständiga måltiden. Det är värt att inkludera i sammansättningen av livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater, vilket kommer att ge en känsla av mättnad under lång tid. Middagen ska vara lätt, till exempel, det är en sallad, en bit bakat kött eller sura mjölkprodukter.
För att uppnå goda resultat rekommenderas inte bara att äta ordentligt utan även att spela sport.