Diet på havregryngröt - en av de mest effektiva monodieten, utformad för en vecka. Det bidrar till att säga adjö till 3-5 kilo. Dessutom, till skillnad från de flesta andra mono-dieter, havregryn, är inte bara kontraindicerat för personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen, utan tvärtom hjälper det att reglera matsmältningsorganen och förbättra deras välbefinnande. Dessutom, havregryn, eller snarare havre kli - ett underbart tillskott till Ducane kost, men havrefrö själv med denna diet är förbjuden.
Hur man lagar dietisk havregryn?
Den grundläggande regeln att laga havremjöl för denna diet - det är kokt på vattnet, så att viktminskning blir effektivare. Dessutom är tillsatsen av smör och socker utesluten.
Gröt från hela korn av havre
ingredienser:
- hela havregryn - 200 g;
- vatten - 1 liter;
- Kryddor (anis, kanel) - för att smaka;
- salt och grönsaker - smaka olja.
beredning
Först måste du förbereda rumpan. För att göra det, tvätta det, fyll det med vatten och låt det stå i ca 5 timmar. Därefter sammanfogar vattnet, skölj, täcka den beredda spannmålen i en kastrull med 0,6 liter (3 koppar) kallt vatten och laga i låg värme i 40 minuter. Tillsätt sedan resterande vatten, tillsätt salt, laga gröt tills det tjocknar (ca 30 minuter). Servera flingor genom att lägga till vegetabilisk olja, frukt och kryddor till den.
Sådan gröt är en av de sundaste sorterna av havregryn, innehåller maximalt användbara ämnen, med ett minimum av kalorier.
Havreflingor gröt
ingredienser:
- flingor "Hercules" - 3 koppar (ungefärligt);
- vatten - 4,5 koppar;
- salt - efter smak.
beredning
Flingor häller vatten vid rumstemperatur, lämnar för natten. I princip kan detta stadium vara och begränsas, så i havregryn kommer att vara mer användbara ämnen. Men om det inte passar dig, kan du ta den mängd flingor som behövs för en portion, placera dem i kokande vatten (förhållandet mellan flingor och vatten är 1: 1,25) och koka på låg värme i 3-5 minuter och ständigt omrör. Salt, stäng av värmen och låt stå under locket i 5 minuter.
Sådan havregrynsgröt är en underbar variant av frukost, både under kost och utanför den.