Om man ska göra en undersökning bland kvinnor, varför de inte vill gå ner i vikt, då är svaret oftast kopplat till motviljan att allvarligt begränsa sig i näring. I det här fallet kan du erbjuda en unik kost, som trots sitt namn "Kremlin", uppfanns i Amerika och påstås använt av dess militär och astronauter. Denna teknik är baserad på användningen av stora mängder protein och avstötning av kolhydrater, så att kroppen börjar spendera sina fettleveranser.
Principerna på vilka den enkla menyn i Kreml-kosten är baserad
De viktigaste proteinprodukterna som tillåts under bantning är fisk, kött och skaldjur. Vad som är mest överraskande och attraktivt för många, kan du äta din favorit shish kebab, kotletter och kotletter. Du kan inte neka dig själv nöje, äta din favoritost, men bara svåra sorter, även de mest feta. I menyn med Kreml-kosten i 10 dagar kan det vara ens en korv älskad av många, det viktigaste är att det ska vara av hög kvalitet. För att stödja tarmens arbete måste du äta färsk frukt och grönsaker, där det finns mycket fiber.
Kategorin förbjuden mat innehåller produkter som innehåller kolhydrater, det vill säga sött, mjöl, gröt, potatis, etc. Du kan inte äta socker i 10 dagar. Det är också viktigt att dricka mycket vatten, men bara det här borde inte vara söta drycker, kompott och butikssaft.
En av de viktigaste skillnaderna i Kreml-kosten är att det är nödvändigt att räkna poäng som krediteras kolhydrater, så 1 g motsvarar 1 cu För att göra det bekvämt att beräkna menyn i 10 dagar av Kreml-kosten finns det ett specialbord av alla produkter som du kan hitta här.
Menybyggnadsregler:
- Under de första två veckorna kan du äta mat till $ 20 varje dag. Frukt vid denna tid är förbjuden. Beroende på din ursprungliga vikt kan du förlora från 1,5 till 10 kg. Om så önskas kan längden på dietens första fas förlängas.
- Om vikten är helt nöjd, kan du gå till nästa steg och lägga till 5 cu för varje dag. Det finns fall där vikten börjar öka igen, så du kan gå tillbaka till första etappen och inte äta mer än 20 cu.
- När du går ner i vikt för ett par kilo kan du gå till nästa steg, vilket ska vara 2-3 månader. I det här fallet måste du lägga till 10 cu per dag. Det är viktigt att beräkna rätt mängd kolhydrater för dig själv. Många människor äter redan på denna tid en dag 60 cu.
Menyn med Kreml-kosten i 10 dagar bör sammanställas för att äta regelbundet och i små portioner, vilket hjälper till att undvika att känna sig hungrig. Detta dietprogram gör att du kan gå ner i vikt och gradvis vänja sig på rätt näring.
Provmeny av Kreml-kosten
Med denna viktminskning kan du, beroende på dina smakpreferenser, själv utveckla en meny med alla befintliga regler. Tänk exempel på flera alternativ.
Exempel №1 (30 cu):
- Morgon: En omelett beredd från fyra ägg med riven ost och te.
- Lunch: 250g portion selleri soppa, morotsallad, eskalop och kaffe.
- Snack: 30 g jordnötter.
- Kväll: En del kokad fisk, en löpsallad, en bit ost, 200 g torrt rött vin.
Exempel №2 (22 cu):
- Morgon: 150 gram stallost, ett par kokta ägg med svamp och te.
- Lunch: 100 gram grönsaksallad, kryddat med smör, fläskkotlett och kaffe.
- Snack: 30 g valnötter.
- Kväll: 100 g kokt blomkål, bakad med ostbröst och te.
Med hjälp av dessa exempel kan alla göra en lämplig meny för sig själva. Slutligen ett tips: kombinera kost och regelbunden motion, och då blir resultatet ännu bättre.