Om på kvällen till nyårssemestern kan du inte klä på din favoritklänning eller kostym, måste du gå ner i vikt snabbt. Men hur kan du stoppa dig med så mycket godis på bordet? Oroa dig inte, det nya årets kost hjälper snabbt till att ta bort de extra punden utan att utesluta från kostsäsongens godis.
Kost för nyårsafton
Många tror att från de insamlade kilogramen per vecka kan de bli av med lite senare och ta upp träning eller gymnastik. Denna undermedvetna fälla har bortskämd inte tusen siffror. Att gå ner i vikt är mycket svårare än att hålla den i norm och därför är det nödvändigt att i förväg förbereda ett nyårstabell för dem som är på diet. Det kan innehålla rätter från:
- fisk och marina produkter;
- frukt och grönsaker i rå form;
- kött ångat eller kokt
- potatisbakad, ris, bovete.
Alla sallader i nyårets bord är krydda med olivolja eller citronsaft. Många kommer att bli förvånad, men även Olivier och under pälsen kan kokas med nytta och minsta mängd kalorier. Nutritionists säger att för en riklig måltid kommer poundsna inte att deponeras i de feta veckorna, och om du brukade äta måttligt innan kommer kroppen inte att märka några förändringar. Problemet kommer att vara om den 31 december på kvällen beslutar en person att lämna kosten, även om han satt på den i bara en vecka.
Nyttårs diet i 7 dagar
Före nyåret är det så intressant att det kan vridas och att ta hand om din figur kommer att ta en baksätet. För att snabbt återvända till formuläret kan du ta reda på vad nyårsdieten är och hur det fungerar. Den är konstruerad för snabb viktminskning och en skarp utgång från den, för nästan ingen kan förneka sig själv nöjet att festa på festbordet.
Menyn på nyårsdiet innehåller mycket grönska och frukter, samt spannmål, fisk och ägg. Var noga med att skilja mellan måltider minst 6 gånger om dagen och glöm inte om den rikliga drycken. På en dag måste du dricka minst 2 liter stillvatten och några koppar grönt te utan socker. Under det strikta förbudet mot mjöl, alkohol och söt och om alla följer, då för en vecka blir det möjligt att förlora upp till fyra kilo. Om du vill kan du lämna det gradvis och göra dig till nyårs meny för dem som är på en diet.
Nyttårs Express Diet
Denna metod för viktminskning är baserad på ett högt intag av fiber. Livsmedel som innehåller en riklig mängd är mycket näringsrika och ger en känsla av mättnad under lång tid. Nyårsdieten i tre dagar har sin gräns på 1250 kalorier per dag. Utan att överskrida denna gräns kan en person förlora omkring 1 kilo vikt varje dag. Glöm inte vätskan och var noga med att dricka minst två liter om dagen, helst före måltid.
Dietary New Years bord - recept
Om du bestämmer dig för att ta dig i form, kan nyårsdiet vara ett utmärkt tillfälle att behaga dig med lätta delikatesser på semestern. Antag inte att stekt, fet och högkalorisk - det här är den mest utsökta. Med ett stort sortiment i moderna butiker kan du laga fantastiska rätter som inte bara är hälsosamma och kostsamma men också mycket välsmakande.
Populära recept på nyåret för de som ingår i kosten innehåller många användbara vitaminer och spårämnen, vilket är mycket användbart när det gäller vinterns frost. Dessutom, om du puffar i köket lite i förväg, brister bordet med rätter av olika slag, men med lågt kaloriinnehåll, och du kommer inte bara att äta allt, utan gäster och med stort nöje.
Tartlets med ostfyllning
Denna maträtt kommer att vara en prydnad på något festligt bord, inklusive nyår. De är bra för snacking, och deras användbara egenskaper kommer att ställa kroppen att fungera ordentligt.
ingredienser:
- kockost - 300 g;
- syltade gurkor - 4 st.
- gröna lökar - 1 gäng;
- gräddfil är inte fet - 200 g;
- kapers - för dekoration;
- tårtor - så mycket som nödvändigt.
preparatet:
- Höstost och halvkräm blandas.
- Två gurkor gnuggar på en rivare, två skär i kuber och blanda allt med finhackade gröna lökar.
- Om massan är väldigt tjock, tillsätt den återstående gräddfilen lite.
- Efter att du har satt allt i tartletterna.
- Dekorera med dill och kapris.
Nyttårs sallader för dem som är på en diet
Sallader är huvudrätterna på något festligt bord. Populära och läckra dietuppskrifter för nyåret hjälper dig att hålla dig i form, under årets mest tillfredsställande semester. Och en bra bonus - nästa morgon i magen kommer inte att vara någon tyngd och smärta, men glädje och gott humör ges till alla som åt rätt. Kom ihåg att det är vackert och gott, inte alltid högt i kalorier!
Betesallad
Mycket lätt och enkelt, eftersom det kan kokas om några minuter. Kalorinnehållet i det är praktiskt taget obefintligt, men med vitaminer kommer kroppen att vara tillräckligt nöjd, så det är perfekt för ett nyttårsdiet.
ingredienser:
- betor - 250 g;
- äpplen - 250 g;
- orange - 1 bit;
- koriander - ett litet gäng;
- olivolja - efter smak.
preparatet:
- Kokta betor skärs i små remsor samt äpplet.
- Cilantro finhackad.
- Blanda med resten av produkterna.
- Från apelsinpressa alla saften, och de fyller salladen med lite olja.
Nyttårs diet ginger kex - recept
Förutom behaglig smak har ingefära en massa andra fördelaktiga egenskaper för människokroppen, återställande av ämnesomsättningen . Tja, för slimming sötsaker i allmänhet är en mycket trevlig bonus. Sådana kakor kan köpas i affären, men det är bättre att försöka laga det hemma på egen hand och inkludera i ett nyårsdiet. Då kan du vara säker på att det inte innehåller extra ingredienser.
Ginger kex recept
Den främsta fördelen med denna delikatess är att sötsaker också är användbara, det viktigaste är att laga dem ordentligt. Du kan behandla någon med en kaka, och barn och vuxna kommer att vara väldigt glada att smaka på sådana godsaker.
ingredienser:
- smör - 200 g;
- pulveriserat socker - 70 g;
- ägg - 2 stycken;
- mjöl - 220 g;
- Jordginger - 7 g;
- slipad kanel - 7 g.
preparatet:
- Smält smöret och blanda det med socker.
- Blanda mjöl och äggulor separat.
- Tillsätt ingefära och kanel till blandningen.
- Blanda allt tills det är smidigt.
- Rulla degen till en tjocklek av högst 5 centimeter och baka i 15 minuter.