Den första franska dieten uppfanns av läkaren Michel Montignac, han erbjöd sig att äta endast de livsmedel som har ett lågt glykemiskt index . Idag har flera typer av dieter från franska kvinnor utvecklats: från klassisk till professionell för mannequins.
Fransk diet för viktminskning
Den franska dietten inkluderar endast kalorifattiga livsmedel, det är tillåtet att konsumera upp till 1400 kilokalorier per dag. Vad är den bästa franska kosten - svår att bestämma, varje kvinna väljer från alla alternativ det mest optimala, eftersom begränsningen - inte i kvantitet men kaloriinnehåll. De viktigaste principerna för den franska kosten:
- Strikt efterlevnad av menyn.
- Tugga mat bör vara mycket långsam.
- 15 minuter innan du äter, drick ett glas vatten.
- Ta bort kryddor från kosten.
Utmärkt fransk rekommenderad rengöringsdiet i en vecka, där det är mycket viktigt att konsumera upp till två liter vatten. Metoden är enkel:
- De första tre dagarna - en kål sallad med kokta betor, färska morötter, lök och olivolja. På en dag måste du konsumera 1,5 kilo av denna maträtt.
- De kommande tre dagarna är bara ekorrar. På morgonen - äpplen och ägg till lunch - ångfisk, lunch - kokt ris med olivolja. På kvällen - en tallrik kockost.
- På sista dagen - bara kefir, drick en halv liter.
Klassisk fransk diet
Den franska kosten för viktminskning-menyn bygger i sju dagar. Kött, korv och fisk används exklusivt i kokt form, de väljer endast fettsyror och alla portioner uppgår till ett hundra gram. Sallad fylls endast med vegetabilisk olja i små kvantiteter och minimalt salt. Kaffe och grönt te är beredda utan tillsats av socker.
Dag 1:
- Frukost . Naturligt kaffe och rostat bröd från rågbröd.
- Lunch . Sallad från en tomat, två ägg och salladsblad.
- Middag . Kokt kött (150 g), salladsblad.
Dag 2:
- Frukost . Kaffe med en skiva rågbröd.
- Lunch . Kokt kött av fettrika sorter (150-200 g) med tomater och gurkor.
- Middag . Ett par hårdkokta ägg, en grönsaksalat (till smak), grönt te.
Dag 3:
- Frukost . Kaffe, en skiva bröd.
- Lunch . Rostad morötter, tomat och mandarin.
- Middag . Sallad: kokt korv, ett par kokta ägg och salladsblad.
Dag 4:
- Frukost . Kaffe och bröd.
- Lunch . En servering av hård ost, kokt ägg, riven morötter, kryddat med vegetabilisk olja.
- Middag . Frukt med kefir.
Dag 5:
- Frukost . Rivade färska morötter, kryddat med citronsaft, ett mjukkokt ägg.
- Lunch . Tomat, fiskrätt.
- Middag . En del kokt kött och ett glas yoghurt.
6: e dagen:
- Frukost . Kaffe med toast.
- Lunch . Kokt kyckling och sallad.
- Middag . Kokt kött och frukt att välja mellan (utom banan och druvor).
7: e dagen:
- Frukost . Grönt te med toast.
- Lunch . Kaninkött, en apelsin.
- Middag . Kokt korv med grönsaksallad.
Fransk diet Madeleine Jesta
Många anhängare har förvärvat den berömda franska dieten Madeleine Gest, det är nödvändigt att starta processen på helgen, då är det lättare att bygga om kroppen, och frestelserna är mycket mindre. En sådan fransk diet på sommaren kommer att hjälpa till att dra upp figuren perfekt. Den allmänna anpassningen är:
- Lördag . På morgonen dricker du upp till hälften liter stillvatten för att uppmuntra kroppen. Efter 60 minuter - ett glas grapefruktjuice, för ett mellanmål - en bit kyckling. Ät - en buljong av grönsaker, en del uppdelad i tre delar, grönsaker för att äta middag.
- Söndag . Drick en dag till 1,5 liter vatten, 500 gram grapefruktjuice för ett par besök, du kan mjölka med kanel och honung. Kväll med fisk för ett par.
- På vardagar . Börja dagen med ett glas vatten med citron på en halvtimme - ett glas grapefruktjuice . Efter ytterligare tjugo minuter kan du dricka osötad kakao. På eftermiddagen - grönsaker, persilja, dill, sallad, apelsiner, stallost. Middag - kyckling eller fisk med grönsaker. Innan du lägger dig, är yoghurt tillåtet.
Diet av franska mannequins
Dieten av franska modeller innehåller flera dieter, de skiljer sig lite. Middag - fram till 18.00. Delar - för hundra gram, kokt fisk och kötträtter, grönsaker - 150, ost - 50 gram. Vid raster får man "döda" hungern med juice eller grönsaksbuljong. Dieten kan vara en av följande.
Alternativ nummer 1
- Frukost . Ägg, skivad skinka, yoghurt, te eller kaffe.
- Lunch . Löksoppa, croutoner, grönsaksblandning.
- Middag . Skivor kött, ost, ett glas yoghurt.
Alternativ nummer 2
- Frukost . Citrus, bröd med kli, te.
- Lunch . Räkor, kött, yoghurt.
- Middag . Blomkål, sojasås, kli bröd, te eller kaffe.
Alternativ nummer 3
- Frukost . Skinka, ostmassa, te eller kaffe.
- Lunch . Svamp med olivolja, kiwi.
- Middag . Fiskrätt, kefir.
Variant №4
- Frukost . Müsli, juice, banan.
- Lunch . Ägg, abborre, kokt med stekt lök.
- Middag . Grönsakssallad, stewed bönor, greener.
Fransk diet - ost och vin
En fransk diet med vin hittade sina anhängare. Även om alkohol är förbjudet under livsmedelsbegränsning anses rött vin vara idealiskt för att förlora vikt. Den optimala kombinationen av vin med hård ost, portion - 120 g. Kortfattat om kosten för den franska alkoholdieten:
- På morgonen - ost, en skiva vetebröd, ett glas vin.
- På eftermiddagen - ost, två toast, vin.
- På kvällen - en del som liknar middag.
Fransk protein diet
Fransk protein kost för viktminskning kräver helt att salta, krydda, mjöl, ta upp till 2 liter vätska: te eller buljong från örter. På vad den dagliga menyn är byggd:
- Hård ost och ostmassa.
- Stewed eller bakat kött.
- Frukt och grönsaker.
- Ägg - upp till tre per dag.
- Crunches.
Fransk saltfri diet
På en saltfri diet hålls inte alla, för smaklösa matavskräckningar. Middag - senast kl 18.00. Delar av kokt kött eller fiskrätter - 150 gram. Den mest kända saltfria franska dietten inkluderar:
- På morgonen - kaffe eller grönt te på morgonen.
- Till lunch - en del kött med en grönsakssallad.
- Till middag - ägg i kombination med:
- löv sallad;
- tomater;
- morötter;
- kött.
Fransk maskros diet
Den mest ursprungliga kallas maskros diet. Fransmännen är säkra: det förbättrar kraften kraftfullt och libido, vilket läkare är överens om. Det är möjligt att hålla en sådan diet i 7 till 10 dagar. Den franska dietmenyn ger detta (en uppsättning rätter per dag):
- Sallad . Maskrosor lämnar för att tvätta, slipa, tillsätt olja från oliver och gröna.
- Proteinsallad . Maskrosbladen suger i en halvtimme i kallt vatten med salt, hugg, sätt in kokt ägg, gröna lök och gurka. Plus smör eller yoghurt.
- Puree . Maskrosblad, tills de blir mjuka, sätt i en mixer, plus ägg, lök, vitlök och spenat.
- Soppa . Maskrosor lämnar koka i två minuter, tillsätt ett halvt glas av alla spannmål, potatis, lök, bröstspiror, magert olja och koka ytterligare 15 minuter.
- Cocktail . Löv sätter i en mixer, späd ett glas yoghurt, tillåtet salt eller söt sirap.