Diet "10 kg per månad"

Resultatet - 10 kg per månad, kan inte utan glädjas, så oftare föredrar kvinnor denna typ av viktminskning. Det är trevligt att du kan välja bland flera alternativ som hjälper dig att förlora 10 kg per månad. Förutom rätt näring, glöm inte sport, betal minst 30 minuter för träning och resultatet blir bra.

Japansk diet

Detta alternativ utvecklades av japanska nutritionister. De viktigaste förutsättningarna för denna viktminskning är mycket enkla:

• helt eliminera salt;
• inte socker;
• ät inte mjöl och bröd;
• du kan, det finns några inhemska crackers;
• var noga med att ta bort alkohol från ditt liv.

Diet Kim Protasov

Denna diet, som hjälper till att förlora 10 kg per månad, utvecklades av en israelisk nutritionist. De viktigaste produkterna av detta alternativ är färska grönsaker och sura mjölkprodukter. Kost i den första veckan av viktminskning bör bestå av grönsaker, mager yoghurt, ost, gröna äpplen och ägg, men endast kokta. När det gäller drycker kan det vara kaffe, te och mycket vatten, minst 1,5 liter per dag. Under de kommande veckorna, som hjälper till att uppnå resultatet i minus 10 kg per månad, lägger vi till menyn ångad eller ångad fisk, kött eller fjäderfä, men minskar mängden yoghurt och ost som konsumeras. Denna diet har vissa kontraindikationer: problem med magen och tarmarna.

Kefir diet

Ett annat alternativ som hjälper till att förlora 10 kg per månad. Kefir diet är mycket populär bland kvinnor, och särskilt bland älskare av fermenterade mjölkprodukter. Tillåtna produkter: naturligtvis kefir, söta frukter, grönsaker, kokta potatis, kött, fisk och kyckling. Det rekommenderas att sluta använda socker och salt. Detta alternativ att förlora vikt innebär inte en hungerstrejk och skadar inte din kropp.

Vegetabilisk kost

En underbar kost på 10 kg per månad för sommarperioden. Dagligen krävs ät cirka 1,5 kg grönsaker. Det är bäst att äta dem råa, bra eller laga mat för ett par eller gryta. För att diversifiera kosten, äta rågbröd, müsli och fettsnål mejeriprodukter. Du kan dricka grönt te och vatten. Ungefärlig meny med vegetabilisk kost:

1. Frukost - sallad, en bit bröd, yoghurt och ett äpple.
2. Lunch - grönsaksoppa, kokt potatis, sallad av gurkor och tomater och bröd.
3. Snack - 1 röd peppar och gurka.
4. Middag - morotsallad med vitlök, ost och gräddfil och grönt te.

Välj själv det mest praktiska och acceptabla alternativet och börja gå ner i vikt.