Den snabbaste kosten för viktminskning är drömmen om många kvinnor som tror att det är möjligt att äta ett år felaktigt, äta godis och snabbmat och sedan ta och släpp de samlade 5 kg på en vecka. Men det här är inte riktigt rätt tillvägagångssätt, och man måste förstå skillnaden mellan den nyvunna vikten och det stabila märket på skalorna.
Hur fungerar de snabbaste dieterna?
Ofta missbrukar kvinnor effektiva dieter för snabb viktminskning. Korta livsmedelsrestriktioner som leder till snabba resultat är ett bra sätt att bli av med det som uppnåddes nyligen på grund av systematisk övermålning. Om den stora vikten håller på länge, är det bättre att tillgripa det korrekta kraftsystemet, vilket långsamt men säkert leder dig till de önskade indikatorerna. Det är omöjligt att förlora det som har ackumulerats i flera år!
Genom snabba dieter rengör du tarmarna, utvisar överskott av vätska från vävnaderna, men dela inte in de fettavlagringar som omger midjan eller höfterna. De kan bara tas bort genom att kombinera rätt näring (och konstant!) Med aerob och kraftbelastning.
Snabbaste och mest effektiva kost: alternativ för alla smaker
Det snabbaste sättet att förlora extra pounds är att äta mono-dieter (dieter där man bara kan äta en produkt). Du kan välja 2 mono chips och alternativa dem. Några av dessa alternativ hjälper dig att förlora 3-6 kg på bara 7 dagar. Så, de allmänna principerna:
- För en monodiet kan du välja vilken produkt som helst från listan som du kommer att äta en vecka. Det kan vara kefir (en snabb protein diet förutsätter kefir 1% fetthalt), bovete, havregryn, tomater, gurkor, äpplen, vattenmeloner, meloner. Det viktigaste är att produkten är behaglig för dig att smaka av vegetabiliskt eller mjölk och kalorier (högst 40 kcal per 100 g).
- Alternativt kan du välja två produkter och alternativa dagar: till exempel en dag på gurkor, en dag - på kefir.
- Oavsett vad du väljer, måste du äta denna 1-1,5 kilo per dag och dela hela dagpenningen med 5-6 enhetliga måltider.
- Under en monodiet är det viktigt att du dricker vitaminer och minst 2 liter vatten om dagen, annars kan du bli sjuk.
Varje variant av kosten kan användas för snabb viktminskning av buken, som tarmen rensar och, trots att fettmassan bevaras, blir den visuella magen mer spänd. Det rekommenderas inte att hålla sig till monodiet i mer än 7 dagar, eftersom kroppen lider av brist på vissa ämnen och ett överskott av andra. Dessutom föreslår någon sådan hård diet för snabb viktminskning en diet inom 600 kalorier per dag, vilket är ett extremt lågt betyg.
Hur man går ner i vikt snabbt utan kost
En snabb diet hemma är bra, men svår. Många letar efter en väg som inte kräver strikta begränsningar. Detta är en korrekt och bråkig mat. Försök och se själv:
- Ät inte kött med mjölprodukter: den bästa sidrätterna är icke-stärkelse grönsaker (courgetter, morötter, paprika, kål);
- utesluta snabbmat, sött, fet, stekt, rökt, syltat;
- kokar oftare i en dubbelkokare, ugn, aerogrill, aldrig - i en frusen eller i en stekpanna
- 70% av rationen - frukt och grönsaker;
- Ät inte 2-3 timmar före sänggåendet.
- drick inte en timme efter en måltid;
- dessert med te är en fullständig måltid, och det borde inte följa omedelbart efter lunch eller middag! Helst är det här - eller en andra frukost, eller - en eftermiddagsmat;
- Drick inte ner mat, särskilt söta läsk eller juice.
- delar av högst 200-250 gram per måltid.
Inte lika snabbt som effektiva dieter, men resultatet hålls mycket längre, och dessutom är det inte en stress för kroppen.