Svetlana Fus är en välkänd nutritionist som utvecklat sitt eget balanserade näringssystem. Ett exempel på kostens effektivitet är utvecklaren själv, och för den typiska kosten för viktminskning rekommenderar Ms Fus, som dietist, inte dem alls till någon. Så, vad är fördelarna med kosten från Svetlana Fus och hur skiljer det sig från andra dieter.
Moderna sätt att gå ner i vikt
Enligt Svetlana Fus, de typiska dieter som vi "sitter", minns, när vår vikt har gått bortom anständigt, leder endast till stress i kroppen. Som en följd av sådan stress kommer snart den förlorade vikten att återvända med intresse, och huden kommer alltid att vara memorerade sträckmärken. Diet från en nutritionist Svetlana Fus har inget att göra med sådan bantning.
Det är samma skadliga som den anser och den orimliga förbrukningen av mat med ytterligare ett program av fettförbränning i gymmet. Eftersom vår dietist själv blev ett offer för denna "viktminskning", vet om metoden förstahand. Om du inte minskar antalet kalorier och förväntar dig att gå ner i vikt genom träning, kommer fettmassan att förbli densamma, och under den, och växa muskulös. Som ett resultat kommer din vikt att öka med tio kilo.
Diet för livet
Diet Fus är en livsstil för en livstid. Bara några enkla regler, och du kommer att gå ner i vikt jämnt, utan att äventyra hälsan:
- Undanta godis - minska konsumtionen till en gång i veckan, och efter det glömmer många även den söta.
- Gör utan smörgåsar och rullar - det här är inte lunch, inte frukost och ingen middag . Sådana mellanmål avbryter aptiten och stimulerar utsöndringen av magsaft. De är mycket kaloriska och kalorierna kallas "tomma".
- Drick mer vatten. Normal vätskeintag med en balanserad diet från 1,51 till 2. Om du äter torr - 3 liter.
- Kaffe (naturligt) kan vara full och njutas. Drick inte kaffe (såväl som te) på en tom mage och drick inte maten. Ta frukost och efter en halvtimme kan du djärva heja upp kaffe. Den maximala dosen kaffe är 3-4 koppar, men det här är om du inte dricker te parallellt.
- Frukosten ska vara full och näringsrik - gröt med stallost och torkad frukt. Ät inte råa grönsaker och frukter sedan morgonen, för dem är den andra frukosten avsedd. Snacks är yoghurt, kefir, frukt , nötter. Till lunch, kombinera grönsaker och kött - de bidrar till matsmältningen av varandra. Kombinera inte kött med mjöl. Till middag, föredra lätt mat - gröt, stuvade grönsaker.