Amerikansk diet

Hur ofta vill vi gå ner i vikt, samtidigt som vi inte förnekar oss i din favoritmat och inte gör det svårt att räkna med kalorier! De bästa nutritionisterna i alla länder arbetade på denna fråga, men svaret hittades av nutritionister från staten, andelen befolkning som lider av fetma, där den är 52%. Sedan dess är den amerikanska kosten känd över hela världen, lyckades miljoner människor som håller fast vid det, lyckades bli av med övervikt och samtidigt låta dig äta några praktiska produkter.

Principer av den amerikanska kosten:

1. Huvudprincipen för denna diet amerikaner kallar "Middag Avbryt" (Middag minus) - det innebär att den sista måltiden ska vara senast 17:00.
2. Till frukost kan du äta mat, inklusive söt och mjöl.
3. Efter 5 pm kan du bara dricka vatten och te (ört, grönt, svart).
4. Strängt välj endast naturliga produkter i din meny - det här är nyckeln till framgången för vilken kost som helst. Kvalitetsmat och en stor mängd vätska kommer att rena din kropp av toxiner och salter av tungmetaller, vilket kommer att leda till ett ännu mer framgångsrikt resultat av den amerikanska kosten.
5. Försök att ha i din diet mindre "skadlig" mat: chips, sött läskvatten, kakor - det vill säga mat som innehåller en stor mängd natrium, smakämnen och konserveringsmedel.
6. Dessutom bör du begränsa konsumtionen av feta livsmedel. Och om du åt en fet produkt, måste du äta en ananas- eller grapefrukt efter att ha ätit den (de kommer att hjälpa till med snabb fettfördelning).

Den amerikanska kosten kommer inte att tacka dig med snabba resultat, men med hjälp kan du minska vikten med så mycket du behöver (den här dietten kan följas i tillräckligt lång tid och det tolereras lätt). I det här fallet returneras de nedlagda kilorna inte så fort du går till normalt strömläge.

Kost av amerikanska astronauter

I början av 1900-talet utvecklade amerikanska näringsexperter från NASA en hemlig diet för amerikanska astronauter. Dess mening var att begränsa användningen av komplexa kolhydrater. Varje produkt tilldelades sitt eget antal poäng. I den dagliga kosten hos de astronauter som behövde gå ner i vikt, gick den totala poängen inte över 40. Under en vecka lyckades de förlora upp till 6 kg övervikt!

De amerikanska astronauternas diet klassificerades som statshemlighet tills de särskilda tjänsterna i Sovjetunionen avslöjade denna hemlighet för Sovjetunionens regering. Inom Kremlens väggar kallades denna diet Kreml-kosten. Dieten, vilken amerikanska astronauterna följde, var anpassad till vår kost, men dess grundläggande principer var desamma: det är nödvändigt att ge upp sötsaker, mjölprodukter, potatis och ris. begränsa konsumtionen av grönsaker, frukter, potatis och spannmål. Basen av kosten bör vara: magert kött, fisk, ost, grönsaker med högt vattenhalt (gurkor, tomater). Ta reda på hur många kolhydrater som finns i en viss produkt, och hur mycket poäng kan du få från bordet på punkterna i Kreml-kosten.

Diet "The Rollercoaster"

En annan underbar amerikansk diet var Martin Katans diet. Han gav henne namnet "Dietcoaster", eftersom meningen med denna diet är att inte låta din kropp anpassa sig till ett visst antal kalorier. Det är känt att vår kropp även kan vänja sig till och med den mycket minsta kosten och sluta förlora vikt. Då kom nutritionisten Martin Katan upp med tanken på att kroppen kan luras och han kom fram med en 3-veckors diet baserad på de kraftiga stigningarna i kaloriintaget. De första 3 dagarna måste du minska antalet kalorier som konsumeras till 600, sedan 4 dagar består din kost av 900 kalorier och förra veckan ökar antalet kalorier till 1200. Då bör du upprepa 3 dagar med 600 kcal och 4 dagar med 900 kcal. Resultaten är helt enkelt fantastiska - 9 kg per vecka! Och kroppen slutar inte gå ner i vikt alla tre veckor, eftersom det inte har tid att anpassa sig till hur mycket kalorier du konsumerar. Jag skulle vilja tillägga att denna diet - den amerikanska bergrutschbanan dieten - får det största antalet positiva recensioner.