En av de mest oumbärliga ingredienserna i matlagning är salt. Men trots alla användbara egenskaper hos den här produkten kan det bli en källa till problem med överskjutande kilor: överskott av salt kommer att kvarhålla vätska i kroppen och "sakta ner" ämnesomsättningen , så rekommendationerna från många experter låter så här: en diet utan salt! Men här talar vi inte om ett fullständigt vägran att äta salt, men bara en liten begränsning.
Natrium, som ingår i salt, hjälper till att ta bort överskott av kalcium från kroppen, så saltet bör inte uteslutas helt. Men, som några spårämnen, behöver den kroppen i vissa kvantiteter. Enligt forskare av forskare konsumerar en person 12-16 gr per dag. mer norm, så begränsningen av salt kommer att gå till kroppen bara för gott.
Med en saltfri diet kan du saltmat, men inte i färd med förberedelse, men bara när det redan är klart och under inga omständigheter inte saliverar i processen med att äta! Ta mat i små portioner flera gånger om dagen på principen om fraktionerad näring. Att göra disken inte verkar smutsig och smaklös kan du lägga till lök, vitlök, peppar, citronsaft etc. Över tiden visar en person sig lite salt och smaken av maten.
Diet utan salt meny
Frukost: te, kesost och bröd.
Den andra frukosten: ett bakat äpple.
Lunch: svamp soppa, tomat sallad och paj med äpplen.
Eftermiddags mellanmål: buljong av vildrosa och bröd och sylt.
Middag: kokta potatisar, salladsbladen, yoghurt med låg fetthalt eller ostmassa med frukt.
Det finns många sorter av saltfri diet : det här är en japansk diet utan salt och en diet utan salt från Elena Malysheva. Men det viktigaste som bör komma ihåg, ge inte upp salt alls! Annars är risken för utseende eller försämring av hjärt- och kärlsjukdomar stor.
Det finns ett ännu strängare alternativ - en diet utan salt och socker. Men det måste komma ihåg att om du överger enkla kolhydrater måste du nödvändigtvis ersätta dem med komplexa och mer användbara.