Dansare har en underbar figur, och inte bara övning, men också en viss diettregel hjälper dem att hålla sig i form. Människor som vill förlora extra pund kan dra nytta av ballettdansörernas råd och tillämpa sina metoder. Denna metod är mycket effektiv och hjälper till att snabbt hitta önskad form.
Hur dansarna lever - diet och liv
Dansare äter strikt vid en viss tid och behöver nödvändigtvis överväga kaloriinnehållet i de diskar som används. Dansens diet består av skaldjur, grönsaker, sura mjölkprodukter och vitt kött. Fysiska övningar är närvarande dagligen, men en genomsnittlig person kan begränsa till 2-4 träningar per vecka. Det är mycket viktigt att följa dricksregimen, och dansare konsumerar minst 2 liter rent vatten om dagen. Det är nödvändigt att ordna avlastningsdagar, det är rekommenderat att hålla dem 1-2 gånger om månaden.
Diet för dansare
Det finns 2 grundläggande näringsplaner, en av dem syftar till viktbibehållande, den andra är att kasta bort överskott av kilo. Diet bantning ballerina är utformad i 3-10 dagar, läkare råda att hålla sig till det i 1 vecka, du kan upprepa kursen på 30-60 dagar. Regimen som syftar till att bibehålla vikt kan användas under en längre period, men den bör inte användas alls, annars kan det vara hälsofarligt. Denna måltidsplan förutsätter uteslutning av livsmedel med hög fetthalt, basen kommer att vara grönsaker, vitt kött och fisk, kaloriinnehållet i kosten överstiger inte 1 500 kcal.
Dieten av ballerina Maya Plisetskaya
Avser metoderna för snabb viktminskning, så det kan följas högst 15 dagar. Även skådespelerskan erkänner själv att hon inte följer den ständigt beskrivna dietregimen, i rätter finns det ingen nödvändig mängd mikro- och makronäringsämnen för organismen. Genom att öka längden på kursen kan du orsaka irreparabel hälsorisk, så gör inte det här. Metoden bidrar till att minska upp till 5 -7 kg om 2 veckor.
Diet för dansare - meny:
- Frukost - Havregryn på vattnet, te eller kaffe utan socker.
- Lunch - grönsaksoppa, sallad av gurkor och kål utan tankning.
- Middag - kokad fisk (100-150 g), färska grönsaker, ris (100 g).
- Snacks (inte mer än 3 per dag) - osötad frukt, kefir 1% fett.
Diet av ballerinas för fötter
Kursens varaktighet är 4 dagar. Det anses att dessa dietdansörer bidrar till att avlägsna fettavlagringar i höfterna och skinkorna. Du kan upprepa kursen på 1 månad, i kombination med fysiska övningar ger detta läge ett utmärkt stabilt resultat. På den sista dagen av kosten är träning inte tillåten, det finns alkohol i menyn. Läkare rekommenderar inte att man använder metoden till de som har gastrit eller magssår.
Power ballet dansare - meny:
- Den första dagen - kokt ris och juice från tomater utan tillsats av salt.
- Den andra dagen - kefir mager och stekost.
- Den tredje dagen - ett kycklingbröst kokt och grönt te utan socker.
- Bequeathing dag - Mager och osaltad ost och rött torrt vin.
Diet för ballerinas i 7 dagar
Samma sak gäller uttryckliga metoder, hjälper snabbt att förlora överskott pund. Dansens diet för en vecka består av fisk, färska grönsaker, ris och bovete, osötade frukter, grönt te och kefir 1% fett. Kött och godis måste överges helt, exakt, såväl som från bageriprodukter. Dagens dagliga kaloriinnehåll överstiger inte 1 200 kcal. Det är tillåtet att dricka 1 glas torrt rött vin . För bästa effekten behöver du använda lätt fysisk aktivitet, gå.
Diet ballerinas - te med mjölk
Det anses vara en farlig men effektiv metod. Varaktigheten av kursen överstiger inte 2 dagar, eftersom denna dietbantnings dansare föreslår att en person bara förbrukar grönt te och mager mjölk vid denna tidpunkt. Drycken är beredd helt enkelt, man borde lägga 1-2 tsk. brygga i en behållare, häll den med kokande vatten, låt det brygga i 15 minuter. Häll vätskan i en kopp, späd den med ungefär samma volym mjölk.
Läkarna varnar för att någon dans av dansare, men effektiv, men farlig. Det kan inte användas av personer under 18 år, de som har magsår, gastrit, diabetes mellitus. Det rekommenderas inte att tillämpa teknikerna under perioden av influensapidemier eller förkylningar, under menstruation och ammande mödrar. Det är vettigt att konsultera en expert innan kursen börjar.