Den berömda sångaren Kelly Osbourne har alltid varit komplett, men nyligen erövrade hon alla med sin nya figur. Hon lyckades bli av med 20 kg övervikt, men det här är inte det viktigaste, eftersom Kelly lyckades hålla sig i vikt och blev inte bättre även efter ett tag. Och det här är möjligt för några, eftersom de flesta kvinnor efter en diet igen efter en tid får förlorad kg, och även i fördubblade kvantiteter.
Många skulle vilja känna igen sångens hemlighet för att upprepa sin prestation. Kelly själv säger: "Det är dags att förändra ditt liv och bli lycklig, men det faktum att jag har gått ner i vikt är en bra bonus." Osborne säger att huvudvillkoren för någon viktminskning är att njuta av rätt näring och motion.
Hon kom till detta under deltagandet i den kända TV-showen "Dansa med stjärnorna". Hennes partner lärde sångaren att äta rätt och radikalt förändrat sitt liv. Dessutom blev Kelly förälskad, och det kan vara en starkare motivation .
Fysisk aktivitet
Sångaren rekommenderar att man gör sport så ofta som möjligt. Hon deltog i gymmet 5 gånger i veckan. Hennes träning bestod av halvtimme kardiotryck och tillräckligt lång yoga eller pilates.
Näringsregler
För att inte bryta av och igen för att inte återvända till föregående vikt fick sångaren en gång i veckan själv att äta någonting. Förresten, kallas denna metod av diet fusk . Det uppfanns specifikt så att människor som sitter på en diet slappna av och i ett par dagar kan flytta sig från en begränsad kost och äta förbjuden mat. Tack vare fusk minskas andelen av nedbrytning från kosten till ett minimum. Dessutom rekommenderar Kelly att ge upp några tilltugg, men att begränsa dig till en uppsättning produkter är inte värt det, eftersom sådana förbud endast orsakar irritation och ilska.
Produkter som Osborne vägrade:
- någon snabbmat;
- halvfabrikat;
- mjöl;
- pasta;
- vitt bröd;
- socker;
- alkohol.
Produkter som har ersatt sångaren:
- chips för vetebröd;
- söt för frukt och torkad frukt
- vanlig pizza för dietary.
Vad kommer det att ge?
I mjöl och söta matar är enkla kolhydrater, som blir feta, och när de inte räcker i kroppen börjar det brinna sina egna reserver. Efter ett tag minskar begäret för sötsaker helt eller helt. Tack vare detta, förlorade sångaren 2 kg efter en vecka. Och under sömnen bromsade inte metabolism, och arbetade också, Kelly, innan du gick och läggte dig lite, åt något ljus.
Ungefärlig kost av sångaren
Dag # 1
- Till frukost kan du äta en portion havregryn kokad på vattnet, en liten bit kycklingbröst och några frukter.
- På eftermiddagen - en del av broccoli, kokt för ett par, en liten bit kokt magert kött och ett glas naturlig juice.
- Till middag, igen lite kokt kyckling och 2 potatisar, som måste bakas i ugnen.
Dag # 2
- Till frukost, förbereda en servering med brunt ris, samt grönsaksallad och 2 äpplen.
- Vid lunch är menyn minimal - en liten bit ost och en sallad gjord av gröna grönsaker.
- Till middag tillåts en liten bit kokt kalkon och ett glas mager mjölk är full.
Dag # 3
- På morgonen äter du en banan och en liten tallrik med müsli fylld med mjölk.
- På eftermiddagen, laga en grillad biff och fruktsallad.
- Middagsmenyn är som följer: en skiva kalkon, morötter och 2 tomater.
Därefter måste du byta dessa dagar och äta så 6 dagar i veckan, och sedan göra en avslappningsdag där du kan äta något. Dessutom rekommenderar sångaren att man använder ett vitaminmineralkomplex.