Köttet till Tilapia innehåller en minsta mängd fett, vilket särskilt lockar dem som tittar på deras vikt eller följer en terapeutisk kost. Dessutom är denna fisk extremt god och mycket lätt att förbereda. Idag kommer vi att överväga alternativen för att förbereda filétilapia i ugnen, vilket kommer att locka dig med originalitet, och recepten som erhålls som ett resultat av recepten kommer att vara glada med gudomlig smak.
Så gott att laga tilapiafiléer i ugnen - recept med ost
ingredienser:
- filé av tilapia - 520 g;
- Ost hårt - 60 g;
- citronsaft - 15 ml;
- vitlök torkad - för att smaka;
- krämigt bönnsmör - 35 g;
- pepparjord (blandning av flera slag) - 2 nypa;
- kokt stort salt - till smak.
beredning
- Det enklaste och läckra receptet på tilapiafilé i ugnen tar lite tid, och resultatet är helt enkelt fantastiskt. För dess genomförande sprida filén tillapia på ett oljat bakplåt eller bakfat, krydda med salt, malda med en blandning av paprika och torkad vitlök och häll på toppen med en blandning av citronsaft och smält krämsmörsmör.
- Det är bara att vänta på att steka fisken i ugnen. För att göra detta, värm enheten i förväg till 205 grader och skicka den en panna med en maträtt i ungefär tjugo minuter.
- Tio minuter efter processens början skär vi fiskfiléerna med riven ost.
Tilapia filé i en ugn med potatis
ingredienser:
- filé av tilapia - 520 g;
- potatis - 390 g;
- majonnäshus - 60 g;
- löklök - 60 g;
- mjölk - 195 ml;
- ost hård - 155 g;
- solros utan smakolja - 15 ml;
- en blandning av aromatiska torra örter av ditt val - att smaka på;
- pepparjord (blandning av flera slag) - 2 nypa;
- kokt stort salt - till smak.
beredning
- Initialt, för tillagning av tilapia med potatis rensar vi knölar och skärs i tunna skivor, varefter vi vatten dem med solrosolja utan smak, krydda med salt och torra aromatiska örter att välja mellan.
- Vi sprider potatisskivorna i en oljad bakbehållare, och på toppen lägger vi ut små bitar och kryddat med salt och pepparfilet av Tilapia. Om så önskas kan du också lägga till lite nyskivad färsk tomat till potatisen.
- Nu vänd lök. Vi rensar grönsaken, skär den i halva ringar och lägger den på fisken.
- Mjölk blandas med majonnäs och riven ost, podsalivaem smaka och häll ovanpå på tilapia med potatis och lök.
- Det återstår att baka maträtten i en halvtimme vid en temperatur av 205 grader.
Filé av Tilapia i ugn i folie med grönsaker
ingredienser:
- filé av tilapia - 520 g;
- lök - 160 g;
- vitlöksklyfta - 1 st.
- De bulgariska paprikorna - 220 g;
- färska tomater - 220 g;
- ost hård - 155 g;
- solros utan smakolja - 15 ml;
- en blandning av aromatiska torra örter av ditt val - att smaka på;
- pepparjord (blandning av flera slag) - 2 nypa;
- kokt stort salt - till smak.
beredning
- Förbereda tillagningen av filéet till tilapia, foder bakningstanken med en skär av folie och olja den.
- Vi sköljer fisken, försiktigt torkar den, krydda den med salt, slipas med en blandning av paprika och aromatiska örter, lägg den i en förberedd behållare med folie och låt den stå i några minuter.
- Förbereda grönsakerna. Bulgariska paprika rensas och skärs i remsor, tomater är muggar och glödlampor är halvcirkelformade. Skaka noggrant vitlöksklyftan och smörj den hårda osten.
- På toppen av filéen till tilapia spred vi skivor med bulgarsk peppar och tomater, fördelade jämnt halvringar av lök och riv hela vitlöket.
- Nu måste du täcka kompositionen med en andra folie och stänga kanterna med bottenplattan.
- Vi skickar skålen till bakad i en förvärmd ugn till 205 grader.
- Efter trettio minuter tar vi ut formen, tar av den övre folien, vi gnuggar osten med ost och returnerar den till ugnen i ytterligare tio minuter.