Avlastningsdagar för många är verklig nödhjälp, särskilt efter en stor fest. De hjälper till att lindra belastningen från matsmältningssystemet, eliminera kalorierna och återgå till normal volymen av magen, vilket kommer att undvika att äta i framtiden. Risavläsningsdag är särskilt populär idag.
Hur spenderar man en risavlastningsdag?
Det finns olika alternativ för denna "lossning". En av dem är en dag på ris och äpplen. För att göra detta, är det nödvändigt att suga i tre dagar 100 gram ris, periodiskt tvätta vattnet. Då ska detta ris kokas utan salt och delas i 3 portioner - frukost, lunch och middag. Förutom risflingor får man äta ett par medelstora äpplen. En sådan risavlastningsdag är bra för att gå ner i vikt, eftersom det dagliga intaget av kalorier är minimal och äpplen och riset absorberas mycket lätt av kroppen. Också mycket effektiv är risavlastningsdagen, som rekommenderades av Elena Malysheva. Du måste äta 150 gram kokt ris varannan timme. Den första måltiden ska vara klockan 8.00, och den sista - klockan 18.00. I intervallet mellan måltider rekommenderas att man dricker stillvatten eller grönt te utan socker.
Hans risavlastningsdag utvecklades av Margarita Koroleva, en välkänd nutritionist. Till och med på kvällen, blöt 250 gram ris, skölj noggrant på morgonen, häll kokande vatten (till 1 del ris, 2 delar kokande vatten) och laga i 15 minuter. Man tror att det här sättet att laga mat hjälper till att behålla det högsta av användbara ämnen. Färdigt ris är uppdelad i sex lika delar och äter dem under dagen, kom bara ihåg att den sista måltiden ska vara senast 20 timmar. Dessutom, för dagen måste du äta 3 tsk naturlig honung separat från ris, och drick också minst 2,5 liter stillvatten.
Grundläggande principer för fastande dagar på ris
För att säkerställa att risavlastningsdagen ger dig maximal nytta,
- Försök att välja guld, brunt ris eller basmati-ris. Det finns i dessa typer av mest användbara anslutningar.
- Ris bör ätas utan salt och andra kryddor.
- Kom ihåg att du inte kan tillsätta smör till den färdiga spannmålen, för att en av målen med en fastande dag är att konsumera ett minimum av kalorier.
Slutligen börja inte dagen på ris, om hälsotillståndet eller humöret misslyckas, skjut i så fall "lossningen" till bättre tider.