Doftande frukter och bär innehåller många vitaminer, men inte alla gåvor av naturen kan ätas av dem som vill förlora några pounds. Om det är möjligt att äta aprikoser med viktminskning och vilken synpunkt dietister följer denna fråga kommer vi att lära oss idag.
Kan jag äta aprikoser medan du går ner i vikt?
Experter hävdar att dessa frukter kan och bör ingå i deras meny till de som är på en diet. Aprikoser innehåller från 44 till 115 kcal per 100 g, det exakta kalorivärdet är svårt att bestämma, eftersom fruktens massa kan ha mer eller mindre socker. Trots det uppenbart högt nog, om vi tar det maximala indexet, värmevärdet, har frukterna inte fett i sammansättningen, de är rika på vitaminer i grupp B , C, A och PP och innehåller även pektin och organiska syror. Alla dessa ämnen är helt enkelt nödvändiga för dem som redan begränsar sig och på grund av att kosten inte får rätt mängd vitaminer. Men det betyder inte att svaret på frågan, om aprikoser är användbara för att gå ner i vikt, kommer definitivt att vara positiv, det beror helt på hur ofta och hur många frukter du äter. En stor mängd socker kan negera alla ansträngningar om du inte följer vissa regler för att äta frukt.
För att inte få övervikt bör du:
- Ät inte mer än 100-150 g av dessa frukter om dagen.
- Använd inte frukt som en extra maträtt eller efterrätt, men som en ersättning för lite grundläggande mat, till exempel, istället för den andra till lunch.
Vad gäller om det är möjligt att äta aprikoser på kvällen när man förlorar vikt, så finns det inga restriktioner, du kan helt använda dem för mat istället för middag, bara observera regeln att inte äta mindre än 2 timmar före sömnen, och allt kommer att vara i ordning. Förutom denna middag, har du råd att dricka 1 glas skummad yoghurt, vilket hjälper till att mätta och återställa tarmmikrofloran.