Torkning är en effektiv metod för att bli av med subkutan fett, vilka idrottare använder regelbundet. För att uppnå goda resultat är ett integrerat tillvägagångssätt viktigt. Du behöver veta hur man torkar tjejen korrekt, när det finns muskler och vill göra dem präglade, annars kommer metoden att vara värdelös. Torkning innebär en gradvis anpassning av kroppen. Vanligtvis tar processen 3 veckor.
Hur korrekt torkar flickan för muskelavlastning?
I denna metod finns det många regler som måste beaktas för att uppnå ett resultat. Om du bara minskar kaloriinnehållet i kosten, då kommer muskelmassan att minska tillsammans med fett.
Hur man torkar ordentligt tjejer för viktminskning:
- Det rekommenderas att äta en måltid, det vill säga minst fem gånger om dagen. Detta kommer att bidra till att upprätthålla den nödvändiga nivån av ämnesomsättningen , liksom att hålla en stabil nivå av socker i blodet.
- Torkning innebär inte att vatten avstår eftersom det är viktigt att tvärtom upprätthålla vattenbalansen. För att göra detta måste du dricka rent vatten, eftersom 1 kg av vikt ska stå för 30 ml.
- Det är nödvändigt att ständigt räkna med kalorier, gradvis sänka värdet på grund av kolhydrater. Som ett resultat är det nödvändigt att uppnå ett värde när 1 kg av vikt kommer att utgöra 35-40 kcal. För att inte förlora muskelmassan rekommenderas en gång i veckan att öka mängden kolhydrater som konsumeras med 100-200 g.
- För att äntligen förstå hur man torkar tjejer hemma måste man prata om fysisk aktivitet. Du kan utföra de vanliga övningarna, men bara genom att öka intensiteten. Arbetet ska inte vara på slitage, men före den brinnande känslan i musklerna. Den använda vikten bör minskas betydligt. Du kan kombinera kraft och aerob träning. Lektionen ska vara minst 40 minuter. Viktig regelbunden träning och bästa ordning - en dag med träning / vilodag.