Det finns element utan vilka kroppens normala funktion helt enkelt är omöjligt, de inkluderar kalium.
Funktioner av kalium i kroppen
Kaliumvärdet bedöms högt:
- det reglerar syra-bas och vatten-salt balans i kroppen, vilket möjliggör eliminering svullnad och avlägsna överskottsvätska i tid;
- Dess otillräckliga innehåll leder till störningar i hjärtats arbete.
- tillsammans med kalcium reglerar han nervsystemet och det muskuloskeletala systemet.
- har en positiv effekt på cerebral aktivitet, förebyggande av sklerosutveckling
- normaliserar lever- och njurarbetet;
- kämpar med trötthet och kronisk trötthet.
Vilka livsmedel innehåller kalium?
För att behålla din kropp i fungerande ordning, behöver du veta vad som innehåller kalium:- mycket av det finns i potatis, vars förbrukning förhindrar njursjukdom och gikt;
- Det höga kaliuminnehållet karakteriseras av torkade frukter: torkade aprikoser, russin, pommes frites och nötter. En blandning av dessa produkter, som tas med honung, förhindrar förekomst av stroke, förbättrar hjärtsjukdomens, syns, blodets och gastrointestinala aktiviteter.
- räkna ut var kalium finns i livsmedel, glöm inte bort de baljväxter som förhindrar för tidig åldrande av kroppen, utseende av maligna och godartade neoplasmer, normalisera blodtrycket;
- Nötter, som innehåller kalium i stora mängder, ingår i listan, som bestämmer var detta element kan hittas. Dessutom finns mycket kalium i alla typer av nötter;
- vattenmeloner och meloner - kaliumkällor, som smälts i mycket lättare form än i vissa andra produkter.
När frukt-och bärsäsongen kommer, är det nödvändigt att veta vilken slags frukt som innehåller kalium för att ge kroppen maximala möjligheter att fylla på sina näringsämnen före hösten och vinterkylan.
Frukt, som inkluderar kalium:
- Persikor är ledare i kaliuminnehåll (363 mg / 100 g);
- något mindre än det finns i äpplen, druvor, päron;
- Konsumtion av apelsiner och grapefrukt, som innehåller kalium, ökar också listan som bestämmer de livsmedel som är rika på detta element.
Kaliumrik havskål och produkter av animaliskt ursprung, i synnerhet mjölk och mejeriprodukter, fettkvaliteter av hård ost, smör .