Mänskligheten har böjt sin kalorimat hela sin historia. Vid livsmedelsbrist, brist på möjlighet att äta 5-6 gånger om dagen borde maten som våra förfäder hade konsumerat vara mycket höga i kalorier. Först när, före den genomsnittliga invånaren i planeten, har problemet med hunger upphört att vara relevant, mänskligheten började slåss med mycket kalorimat.
Allt detta är sant, för om vi äter oftare, bör energivärdet för varje servering vara mindre. Tyvärr, inte alla av oss besöker denna ljusa idé.
Snabbmat
"Snabb" mat betyder bara en blixtmättnad som kommer att närma dig under långa timmar. Det hände så att en person är så trevlig smak av stekt och fet, att han inte känner sig i tid signalen "stopp", som varnar om mättnad.
Tänk dig ett mellanmål i form av en hamburgare och pommes frites. Det här är verkligen den mest kaloriska maten, den så kallade "energibomben". En person som regelbundet besöker snabbmatsrestauranger är helt enkelt dömd till fetma och hälsoproblem. Hamburger berikar oss 510 kcal / bit och pommes frites - 239 kcal / 100 g. Totalt, 749 kcal - nästan hälften av kvinnornas dagliga energibehov.
Stekt kött
Den andra platsen i listan, vilken mat är den mest kaloriska, är rostade fläsksteker. Endast 100 g stekt mat kostar dig 600 kalorier, och detta är för grillning, eftersom användningen av olja kommer att tillföra ytterligare hundra extra kalorier. Den rostade kycklingen har också en kaloriinnehåll av 490 kcal / 100 g.
Inte högt kalori, men hjärtligt
Det är också nödvändigt att nämna nödvändigtvis vilken typ av mat inte är högkalori, men väldigt näringsrik. Reglerna för expeditionerna till Amazonas vet att det finns en enda produkt som kommer att spara från hunger - det här är avokado. Det växer i dessa regioner utan avbrott, och om du är utan mat i skogen, räcker det att bara äta en frukt av avokado, till naresya i 24 timmar.
Dess kaloriinnehåll är bara 208 kcal / 100 g, och näringsämnet är att det innehåller en stor dos av vitaminer, omättade fetter och protein.
För viktökning
Det finns alltid en kategori av människor som vill gå ner i vikt - det kan vara från naturliga subtila människor eller kroppsbyggare. De, som ingen annan, är det viktigt att veta vilken högkalorimat ska fyllas med sina kylskåp för viktökning.
För kalori näring i syfte att rekrytera massa finns det flera regler:
- helst bör kosten bestå av proteiner;
- du måste fokusera på gröt, laga dem på mjölk och tillsätt smör
- Välkommen tilltugg i form av "energibomber" av smörgåsar - ost, smör, korv;
- grönsaksrätter ska fyllas med de mest kaloriska tillsatserna - nötter och vegetabiliska oljor;
- Till vilken maträtt du behöver lägga till gräddfil, ost, kesost / (potatismos med gräddfil, pasta med ost, gröt med stew).