Hoppa rep i sovjetiska tider hade stor popularitet, inte bara hos barn, men också för dem som vill gå ner i vikt. Den här enkla enheten är i själva verket en hjärt-enhet, tack vare vilken du kan träna oavsett tid och plats. För att uppnå resultat är det viktigt att veta hur man ordentligt hoppar på ett rep för att gå ner i vikt. Många tror kanske att det kan vara svårt att hoppa, men i själva verket har denna övning sina egna egenskaper, som inte kan ignoreras.
Hur korrekt att hoppa på ett hopprep?
Du bör börja med att studera rätt rack. Stå upp rakt, böja knäna något och accentuera kroppens vikt på tårna. För att få en pressbelastning och för att behålla ryggen är det nödvändigt att dra maximalt i magen. Gå nu till skovlarna, som bör sänkas och sänkas. Från denna position ska du hoppa upp, inte glömma att landa enbart på strumpor. Händer vid hoppning bör pressas till kroppen och endast penslar ingår i arbetet. Ett annat tips - under separationen från marken är att dra i strumporna för att undvika löshet. Många människor är också intresserade av detta ämne - hur man andas rätt när du hoppar på ett rep. Här är allt ganska enkelt, du behöver andas som när du kör, det är exakt utan dröjsmål. Om det är andfådd, är det bättre att sluta, återfå andan och bara fortsätt träna.
När man talar om hur man hoppa ordentligt med ett rep är det nödvändigt att demontera och de vanligaste misstagen. Det vanligaste problemet är att höja axlarna i öronen. Denna åtgärd laddar väldigt olika muskler och resultatet av detta minskar. Många är också mycket flitiga och begå
Ta reda på hur man hoppa ordentligt genom repet för bättre bränna kalorier, det är värt att rekommendera att inte arbeta ovanför höjden på hoppet, men över hastighet. Det rekommenderas inte att utföra sådana övningar mer än två gånger i veckan och spendera mer än 40 minuter på dem. Förutom de vanliga hoppen, inkludera i träningen och andra alternativ för träningen, till exempel hoppa med en hög knähiss eller åt sidan, "sax" etc. Var noga med att starta övningarna med uppvärmningsfogar och avsluta - sträckning.