Aprikoser är en säsongsbetonad behandling, men älskad av nästan alla. Om du har tur och du har förvärvat en mogen, riven aprikos, kan du uppskatta inte bara dess delikata, söta smak utan också den läckra doften. Aprikos är fylld med fördelar och skador, som alla andra produkter, och det är viktigt att veta vem som kan äta den och vem inte ska.
Mineraler och vitaminer i aprikoser
Aprikoser är helt överflödiga med användbara ämnen, vars lista inte är begränsad till vitaminer. Till exempel är denna delikatesse otroligt rik på beta-karoten, ett ämne som hjälper till att upprätthålla ögons hälsa och är också en utmärkt antioxidant. Genom att äta aprikoser för hela säsongen, korrigerar du inte bara din syn, utan förbättrar också lever- och sköldkörteln avsevärt.
Vitaminbasen av denna frukt är vitaminerna A och C. Den första skyddar huden mot åldrande, förutom resten av dess fördelar, och den andra, som det är känt, skyddar kraftigt mänsklig immunitet, vilket gör det möjligt att hantera virus och praktiskt taget eliminera risken för förkylning.
Aprikoten innehåller en stor mängd jod, kalium, magnesium och järn. Dessa mineraler är viktiga för kroppens kardiovaskulära och cirkulationssystem, på grund av vad denna frukt är viktig för att regelbundet äta de som lider av anemi.
Ett annat uppenbart plus av aprikoser är en stor mängd fiber som inte löser upp i mag-tarmkanalen, men sväller, håller fast fibrernas styvhet och rensar den. Tack vare detta kan du lösa problemet med matsmältningsbesvär, samt frigöra din kropp från toxiner och toxiner.
Vad som är anmärkningsvärt, torkade aprikoser (torkade aprikoser) har ingen nytta - det behåller alla användbara egenskaper hos denna frukt, men dess kalorivärde och sockernivån ökar betydligt.
Aprikos - fördelar och kontraindikationer
Det är viktigt att förstå att de användbara egenskaperna hos aprikoser sträcker sig till de personer vars kropp behöver en uppsättning ämnen från dess sammansättning. Men det finns också fall där användningen av aprikoser är kontraindicerad. Till exempel kan en ammande mamma som missbrukar aprikoser märka en upprörd mage i hennes bebis.
Det rekommenderas inte att använda aprikoser för sjukdomar som hepatit, diabetes och hypotyreoidism. I det här fallet absorberas vissa ämnen från aprikoser inte.
Aprikoser för viktminskning
Trots att kalorinnehållet hos aprikoser är ganska lågt, endast 41 kcal per 100 g, bör de konsumeras endast under första halvan av dagen. På en aktiv dag kommer din kropp i alla fall att förbruka den energi som tas emot från kolhydrater. Men det finns dem på kvällen framför TV: n och även i obegränsade mängder rekommenderas inte - de kalorier som tas emot kommer snabbt att lösa sig i problemområdena. Aprikoser kan matas in i dietmenyn för viktminskning. Tänk på ett av menyalternativen som du kan följa
- Frukost - havregryngröt utan socker och mjölk, ett par aprikoser, te.
- Den andra frukosten är 2-3 aprikoser.
- Lunch är en lätt soppa med grönsaker.
- Snack - te eller mineralvatten, en bit ost.
- Middag - mager kött, fjäderfä eller fisk och grönsaksgarnering.
När du använder aprikoser under en diet måste du följa vissa regler, eftersom det är en söt frukt, som innehåller en hel del kolhydrater (10,8 gram). Det är ingen hemlighet att överflöd av socker och kolhydrater i livsmedel orsakar skarpa hopp i nivån av socker i blodet, vilket provar en snabb ökning av aptit och en andra "hunger". Detta är en av anledningarna till att använda dem är begränsad.