Varje kvinna drömmar om att snabbt återvända till sina former, som hon hade före graviditeten. Mest av allt med en intressant situation lider av förlusten av en vacker mageform, som i 9 månader sträckte och förändrade konturer. Dessutom lider magen om allt annat är komplicerat av operationen. Vissa mödrar är hårt pressade av det faktum att deras former har förlorat sin prenatal charm. Och de är redo att börja svänga pressen snart, även efter kejsarsnittet.
Men du borde inte vara så bråttom. För det första har livmodern inte kontrakterat efter operationen och därför kan magen bulta väsentligt, och detta är normen. För det andra tar det tid att din hud återkommer normalt och tar den nödvändiga tonen.
Hjälp henne i detta:
- använd mycket vätska;
- gör skalningar för magen i huden och smörj den med olivolja eller en speciell olja för hudens elasticitet;
- ha ett bandage efter förlossningen , det kommer också att hjälpa till att stödja dina försvagade buksmuskler efter en kejsarsnitt;
- uteslut allt sallat, floury och stekt.
Fysisk stress efter kejsarsnitt
När det gäller motion och sport efter kejsarsnitt finns det inget ensidigt svar när det är möjligt att börja träna. Allt beror på kvaliteten på den postoperativa återhämtningen och suturets tillstånd: både internt - i livmodern och utvändigt - på magen.
Rådfråga din läkare eller vänta minst en standard 6 månader. Allt behöver en åtgärd och ett kompetent tillvägagångssätt. Det kommer inte vara användbart för en kvinna om du väntar på ett halvt år, och börja sedan plötsligt för kraftövningar och träningstimer efter kejsarsnittet.
Övningar för pressen efter cesarean
Men redan från de första veckorna efter att du återvänt hem kan du utföra grundläggande saker som positivt påverkar din figur.
Börja att gradvis vänja din kropp på stressen:
- håll ryggen rak, så att dina magmuskler alltid kommer att vara i en liten ton, vilket blir det första steget på vägen till mer allvarliga övningar.
- gå med barnet och sitta inte på bänken, en sådan gradvis last, öka kroppens uthållighet;
- utföra elementära kakel och vändningar med torso, med dessa övningar stöder du ryggmusklerna, vilka spelar en viktig roll vid bildandet av en smal midja och platt mage och bidrar också till att bränna fett.
När tiden har kommit och du känner att du har tillräckligt med styrka för att göra någonting mer allvarligt, och sedan inte rusa för att springa till gymmet. Välj själv aeroba klasser eller aqua aerobics, gör Pilates.
Under träningen bör din söm inte stör dig. Om du känner att han är värre eller dra, finns det smärtor i buken efter kejsarsnittet , det är bättre att stoppa övningarna och återgå till föregående steg. Och besök också läkaren för att ta reda på orsaken till din smärta.
Känn också: du, som mamma, hela tiden efter att du ser ut eller verkar helt enkelt bra! Din baby målar dig bättre än någon smal midja, och midjan kommer tillbaka om du gör något!