Kan jag springa på vintern på gatan?

Många tjejer föredrar att gå in på sport utomhus ute på sommaren. Trots allt bidrar även en lätt morgonbana till att bibehålla harmonin i figuren och ger utmärkt hälsa och välbefinnande. För att inte avbryta favorit träningen efter sommaren är över, låt oss ta reda på om det är möjligt att springa på vintern på gatan eller ännu bättre att fortsätta studierna i gymmet.

Hur går man ordentligt på vintern för att inte bli sjuk?

Experter hävdar att du kan fortsätta att springa i frisk luft, du kan och i kallt väder. För att inte skada hälsan bör man bara följa flera regler.

Välj först rätt utrustning. Det kommer att ta en speciell kostym, som å ena sidan kommer att vara tillräckligt ljus, å andra sidan blir det inte tunt. Dessa byxor och en jacka kan köpas på en sportbutik. De kommer att vara gjorda av speciellt syntetiskt material. Korrekt utvalda kläder kommer att låta både springa på vintern och spara från katarralsjukdomar.

För det andra är det viktigt att välja rätt tid för klasser. Experter säger att det beror på detta, hur säker träning kommer att vara.

Är det möjligt att springa på vintern på morgonen?

Det rekommenderas att springa under den kalla årstiden under morgontimmarna. Experter rekommenderar att du börjar lektionen senast 8-9, men inte senare än 15-17 dagar. Att argumentera för om det är möjligt att springa på vintern på kvällarna, ger professionella idrottsmän entydiga rekommendationer - det är bättre att vägra sådan utbildning. Det är på kvällstidarna att lufttemperaturen börjar falla fällt. När du har värmt upp medan du joggar, löper du risken att få kyla.

Till vilken temperatur kan du springa på vintern?

I vissa fall rekommenderar experter att avstå från träning. Först, om termometern utanför fönstret visar mindre än 10 grader Celsius, bör du avbryta körningen. För det andra kommer de lektioner som uppstår med tungt snöfall eller snöstorm inte att gynna. Risken för skada är för stor. Samma sak kan sägas om den isiga isen. Om parkerna och gatorna leder isbildning är det helt enkelt orimligt att springa.

Och slutligen ska tjejen ta en paus i vinterträningen om hon började menstruation . Under denna tidsperiod är kroppen för exponerad för olika faktorer, inklusive låga temperaturer. Sannolikheten att få en förkylning är för stor, den bästa lösningen kommer att vara att avbryta under hela sessionen och fortsätt till dem först efter periodens slut.