"Rädslan att gå till tandläkaren är inte så mycket rädsla för smärta som rädslan för att förlora kontrollen ", säger Ellen Rodino, Ph.D., en psykolog från Santa Monica, Kalifornien, som specialiserar sig på fobier och svårigheter i samband med tandläkare. "Patienten ligger nedåt, tandläkaren stiger över honom; patienten befinner sig i en situation där han inte kan tala - bara för att ge inte mycket tydliga tecken. Dessutom förstår vi att vi verkligen inte kontrollerar situationen. För de allra flesta människor är detta en allvarlig stress . "
Att gå till doktorn är dock lika mycket en del av ditt liv som något annat. Ingenstans sägs det att om du är rädd eller lider av smärta, kommer behandlingen att bli effektivare. Och med tanke på att din rädsla är helt normal, ska läkaren ta hand om dig och inte ge ut löjligt eller instruktioner i ordnad ton.
Det första steget
Det första steget är att övervinna rädsla - att hitta en bra tandläkare.
Nu i varje stad finns det många tandläkare som erbjuder betalda tjänster och civiliserade tjänster. Dessutom ger behöriga läkare en garanti för sina tjänster. Var inte rädd för att leta efter en läkare som kommer att vara personligt trevlig för dig; ett kontor där du känner dig bekväm när du först besöker tandläkaren, prata med honom om vad du vill övervinna dina rädslor. Kanske det första besöket ska göras helt enkelt "utkik", det är inte nödvändigt att starta behandlingen omedelbart.
Förresten, innan du går på ett uppdrag, fråga vänner, bekanta och släktingar. Kanske har några av dem redan hittat sin "egen" läkare och kan rekommendera det till dig.
Det andra steget är organisationen av besöket
Gör en tid med tandläkaren på morgonen. Du kommer inte ha tid att oroa dig. Och det kommer en hel dag framåt, som började bra: du gjorde vad du var så rädd för.
Om du måste vänta i korridoren på polykliniken, bara lyssna på din favoritmusik eller läs en intressant bok. Du behöver inte tänka på vad som ligger framför dig.
Ta med en älskling med dig. Moralt stöd är också mycket viktigt!
Och glöm inte att insistera på bästa anestesi.
Det tredje steget är mer säkerhet!
Om du känner att rädslan är för stark, håller du med tandläkaren om "stop-sign". Antag att om du trycker på fingret på armbågen stannar processen (åtminstone ett tag).
Andas. Du kommer att kunna besegra all rädsla om du tar djupa andetag och mycket långsamma utandningar.
Det fjärde steget är att ta hand om framtiden
Håll kontakten med din tandläkare. Smile, chatta (i början eller i slutet av receptionen). Fråga ett par neutrala frågor för att visa att du befinner dig i ett vänligt förhållande.