Det finns ingen man i världen som inte skulle vara rädd för någonting. Vissa rädslor finns i våra tankar på nivån, andra blir till verkliga fobier, som bryter mot vår fredliga existens. Men vart kommer den här känslan från att kunna vända själen och kroppen, vilket får hjärtat att slå mer ofta och vakna upp i den kalla svetten på natten? Och viktigast av allt, hur man kan övervinna känslan av rädsla? Låt oss försöka förstå denna brådskande fråga.
Orsaker till rädsla
Känsla av rädsla, som alla andra känslomässiga förnimmelser, lurar i djupet av vårt medvetande. Och oftast förstår vi inte varifrån det kommer. Enkelt vid något tillfälle börjar vi känna obehag, förvandlas till ångest och sedan till panik. Men för att övervinna denna känsla måste man känna till sitt ursprungs natur.
Alla människors rädsla uppstår för tre huvudorsaker:
- Bilagor till omgivningen och beroende av dem. Vi är alla vana att omge oss med människor eller föremål, utan vilka vi inte kan föreställa oss vår existens. Naturligtvis lever djupet av oss rädslan för att förlora dessa föremål och dessa människor. Clinging till dem, vi blir beroende och lämnar för lite utrymme för den rationella tanken att allt förr eller senare kommer till ett slut.
- Brist på tro på Gud och högre makter. Konstigt som det låter, men för ateister finns det en känsla av ångest och rädsla mycket oftare än att tro på människor. Detta är särskilt akut i krisperioder, när en person saknar andligt stöd och börjar rädsla för beroende av lycka och chans. Tvärtom lever de troende mer lugnt och harmoniskt. De tror att även i svåra tider, skyddar någonting ovan sina familjer och sig själva. Dessutom är de fria från den huvudsakliga mänskliga rädslan - död, tk. i alla religioner tror människor på livet efter döden.
- Ångest och rädsla för deras inkompetens. I världen är många som inte tror på deras styrka rädda för att sticka ut från de gråa massorna och förklara sig själva. De är rädda för att bli förlöjda för sin oförmåga. Från rädsla gör de ännu fler misstag, och den onda cirkeln stänger och blir oändlig.
- Fobi och panik rädsla. Denna variation är en produkt av psyks och undermedvetna aktiviteter. Fobier förekommer även i barndomen och så småningom blir kroniska. En annan typ av fobi är en följd av livet i storstäderna. På grund av rörelse och höga rörelserhastigheter, ensamhet bland publiken och förlust av sig själva idag, fler och fler människor känner en plötslig känsla av rädsla och snart blir patienter av psykologer och psykoterapeuter.
- En särskild kategori är kvinnors rädsla. Det finns ångesttillstånd som endast är inneboende i det svagare könet. Och de finns ganska ofta. Bland de mest populära kan identifieras: rädslan för att förlora ett barn, rädslan för förlossning, rädslan för ålderdom, ensamhet och äntligen rädslan för gnagare, insekter och ormar. Hur som helst, alla dessa fobier är relaterade till kvinnans huvudsyfte - fortsättningen av släktet och många av dem är genetiskt lagda.
Förvisso vet varje person, om han inte vet säkert, åtminstone om ursprunget för sin rädsla. Och det förblir en liten, men arbetsintensiv i emotionell planprocess, som att övervinna rädsla.
Hur bli av med känslan av rädsla?
Det sägs att om du är rädd för något, så är det här du behöver göra först. Och det saknar en viss del av logiken. Endast titta på våra rädslors ögon, vi kan bota dem. Hur kan du övervinna rädsla och glömma det för alltid? Det finns flera sätt att göra detta:
1. Försök att inte uppmärksamma dina egna rädslor och bara agera vidare. Berätta för dig själv: "Ja, jag är rädd, men det gör jag fortfarande." Tro mig, ingenting kan jämföras med känslan av seger som du kommer att känna efter att övervinna din rädsla.
2. Föreställ dig det värsta resultatet av händelser som du är rädd för. Låt oss säga att du är orolig inför prestanda, och du är inte kvar ångest och rädsla. Föreställ dig det värsta som kommer att hända, om det du är så rädd för kommer fortfarande att hända. Mentalt anpassa dig till ett sådant utfall av händelser och detaljera bilden av din kollaps. Så snart du gör kommer din rädsla att lämna dig.
3. Träna för att arbeta med dina rädslor genom att använda en effektiv metod:
- bestämma vilken typ av rädsla som är viktigast i ditt liv och störa din existens;
- demontera den i stycken så att minst 5 små rädslor bildas;
- börja övervinna den lättaste rädslan på de sätt som anges ovan;
- övervinna på detta sätt de andra små rädslorna;
- Upprepa alltid dessa övningar när du har en känsla av ångest och rädsla.
Många som senare blev framgångsrika i sin tid gick också igenom att övervinna sina rädslor. Och de är alla överens om att sannolikheten för att exakt vad vi är rädda för kommer att hända oss är nästan alltid noll. Var bara förberedd på något resultat av händelserna, och då kommer du snart att inse att du har absolut ingenting att vara rädd för.