Den moderna livsrytmen är redo att "presentera" en gåva till en person i form av stress , vilken kamp mot vilken bör startas från första minuten. När allt kommer omkring kan han demoralisera personen.
Metoder för att bekämpa stress
Det finns många och olika sätt att konfrontera stressorer. Låt oss prata mer om det här:
- Ett leende kan göra mycket. Psykologi säger att när du ler, börjar hjärnan att producera hormonet kortisol som svar, och detta i kampen mot stress spelar en viktig roll. Trots allt ser din hjärna ett leende, som en signal att du är så bra, känner dig därför bättre. Således kan du ringa det utmärkta humöret på en undermedveten nivå.
- En paus är ibland, som aldrig, förresten, i ett upptaget liv. Bli av med trycket från utsidan på dig. Gå till naturen, ta aktiv fritid.
- Analysera tidigare misstag och försök att inte komma in i situationer som kan orsaka känslomässig uppdelning.
- Berikning med vitaminer. Stress pressar ut alla krafter ur kroppen, så huvudregeln att slåss med den är att bibehålla effektiviteten genom att äta mat som är mättad med vitaminer (hundros, äpplen, kycklinglever, torkad frukt, fisk, tomater, etc.).
- Yoga. Med hjälp kan du både slappna av och förstå dig själv, stärka dina muskler. Det kommer inte vara överflödigt för meditation : stäng dina ögon, långsamt och djupt andas in och andas ut.
- Produkter som kan förbättra humöret blir trogen kamrater i denna kamp. Irreplaceable assistant - serotonin, ett lyckosjukhalt, som ingår i choklad, bananer, mandel, etc. Det är viktigt att begränsa intaget av feta livsmedel, socker och koffein.
- En hjärt-till-hjärtsamtal kommer också att hjälpa till att lindra spänningen. Trots allt, för att titta på problemet från en annan sida, är det värt att prata om.
- Stress mot stress Konstigt nog, men genom att utsätta kroppen för en ny stressig situation blir du av med vad som äter dig. Så, denna nya typ av stress kan vara en kall dusch, extrema sporter, akupunktur.
- Glöm inte sport. Det hjälper inte bara kroppen att övervinna stress, men förbereder den också för olika känslomässiga influenser. Det spelar ingen roll vilka övningar du väljer: springa, cykla etc. Det är värt att notera att den största fördelen med cykliska övningar, som kräver repetition (till exempel körning). Som ett resultat är hjärtfrekvensen signifikant lägre, blodtrycksnivån minskar och muskelspänningen minskar varje minut. Samtidigt är sådana lektioner tillräckligt för att ta 30 minuter av din tid, till 20% sänka nivån av känslomässig stress.