Gainer - en slags sportnäring, som består av protein och kolhydrater, samt olika tillsatser enligt tillverkarens eget gottfinnande: aminosyror, vitaminer och mineraler. Som studier visar, proteinet som våra muskler behöver efter styrketräning absorberas mycket bättre i kombination med kolhydrater. Kolhydrater som en del av idrottsförbundet bör inte vara mer än långsamma kolhydrater. De bör absorberas med blixtsnabbhet för att ge kroppen energi för återhämtning och tillväxt av muskler.
Varför behöver du en nieer?
Innan du berättar vilken typ av ingener som är bäst, måste du förklara varför vi faktiskt behöver dem. Med ökad träning för att bygga muskler, kroppsbyggare och andra idrottare behöver öka dosen av protein flera gånger. Detta stimulerar muskeltillväxten och tillgodoser kroppens behov i ett sådant idrottsläge. För att täcka hela dagtidsproteinormen, skulle man äta 8 gånger om dagen. Tyvärr är detta omöjligt inte bara på grund av brist på tid, men också ur fysiologisk synvinkel. Om du börjar äta 8 gånger om dagen, kommer din mage att svälla och börja svälla. Dessutom finns det risk för att något bör deponeras i form av fett, eftersom det är mycket lättare att beräkna dosen av protein i en pulverblandning än vid ett matbord.
Så nu kan du ta ett rent samvete för geynerovs betyg. Observera dock att listan och närvaron i den av en eller annan variant av vinnaren ännu inte är en garanti för att denna speciella ikon passar dig. Faktum är att i könen finns en annan procentandel av proteiner av kolhydrater och fetter, liksom olika tillsatser, vilket innebär att ett riktigt perfekt alternativ kan väljas först efter att ha testat flera tillverkare.
betyg
- Allvarlig massa är en nieer som inte exakt passar folk som är benägna att fylla. En portion innehåller 1250kcal, 50g proteiner, 252g kolhydrater. Dessutom är kompositionen L-glutamin och kreatin, de bidrar till den tidiga uppsamlingen av muskelmassa. Det är bäst att dela 1250 kcal portioner i två uppdelade doser med ett intervall på en timme. Således kan du undvika obehagliga känslor i buken.
- En av de bästa tilläggen i rankningen av massförstärkare är Aftershock Critical Mass . Denna heiner innehåller 52 g proteiner, 85 g kolhydrater och 18 g fett. Och kolhydrater är det mesta som är snabbt, eftersom det är stärkelse, det lämnar snabbt tarmen och rakt mot musklerna. Proteiner är ett icke-laktosisolat, och fetterna är i form av para-linolsyra.
- Cytogainer innehåller 80 g kolhydrater och 65 g protein. Fett i kompositionen är knappt närvarande. Kaloriinnehållet kan enkelt ökas genom att blanda blandningen med mjölk eller fruktjuice. Denna geyner ersätter mest proportionellt den vanliga kosten.
- Gainer Up Your Mass skiner helt enkelt med sin komposition. I en portion innehåller 58 gram kolhydrater, 54 gram fett, 11 g fettsyror. När det gäller proteinet är det här närvarande i form av vallekasein och sojaprotein.
Kolhydrater är långsamma, från korn och havre, och från fetter finns omega-3-syror, linolja , linolsyra och MST-oljor. Denna heiner matar musklerna i flera timmar. - I rankningen av den bästa geyneroven inte göra utan "klassikerna av genren", den geyner True Mass. Med sammansättning: 50 g proteiner, 70 g kolhydrater, 17 g fettsyror. Var uppmärksam, det är fettsyror, vilket stimulerar att bli av med fettavlagringar och muskelbyggande. Gainer innehåller förgrenade aminosyror, vitaminer och mineraler samt två variationer av L-glutamin.
Här är den ursprungliga listan klar. Låt dessa 5 genrer vara ett exempel på beprövade tillverkare, men det första du behöver uppmärksamma är alltid din kropps reaktion på en ny produkt. Huruvida en geyner närmar sig eller inte, beror i vilket fall på din fysiologi.