Smala damer, hörande klagomål fett: "Jag kan inte gå ner i vikt, ingenting hjälper - vad ska man göra?", Vanligtvis snarkar förakt, släpper kommentarer som "det finns mindre behov, och fet som en hand kommer att ta bort." Men det kan bara säga de som aldrig har länge och smärtsamt inte gått i vikt, som inte satte ett mål att förlora några tiotals kilo. Men de som vill gå ner i vikt upplever ofta att de inte kan gå ner i vikt. Det är först, tyngden återställs, allt är bra, och efter pilens våg stoppar det, och vill inte flytta till något gram. Så klagomål börjar "varför jag inte kan gå ner i vikt på något sätt", men "vad ska man göra om man inte kan förlora de extra punden". Låt oss hantera dessa frågor tillsammans.
Varför kan jag inte gå ner i vikt?
Anledningarna till att inte bli tunna kan vara flera, men de flesta av dem är våra rädslor och komplex, och inte avsaknaden av en riktig önskan att bli av med extra pounds.
- Många spänningar och följande depression äts traditionellt upp av ett stort antal "smaskiga" - godis, salthalt, rökt mat och annan icke användbar mat.
- En smärtsam paus i relationerna tidigare, som du själv redan har glömt. Och din kropp är inte, så han försöker skydda dig och omsluter ett extra lager av fett.
- Ofta förekommer viktökning efter äktenskap, även om du verkar ha en stark dietregim ändras inte. I detta fall, förutom vikt, är den undermedvetna också att skylla - vanligtvis damer, gifta sig, lugna ner att mannen inte går någonstans och du kan koppla av. Eller efter en annan strid du blinkade tanken på hämnd på sin man och växer fett till oegentligheter. Organismen har minns allt och strävar nu efter att uppfylla dina önskningar.
- Ofta damer syndar på eget utseende, försöker hitta fel i bokstavligt hänseende. Och över tiden växer denna missnöje till ett verkligt hat mot dig själv. Ingen gillar att ogillar, här är din kropp och avenger dig för en sådan attityd.
- Ensamhet, brist på kärlek allt detta leder till tröst av god mat och hög kalori. Och som ett resultat, övervikt.
- Ibland, att gå ner i vikt, det finns inte tillräckligt med viljestyrka. Människor bryter regelbundet mot kost- och träningsregimen och uppfinner ursäkter som "Jag ska äta choklad idag, och imorgon ska jag arbeta ut det på simulatorerna." Sådana löften är naturligtvis inte uppfyllda, och därför skyndar inte tyngden att försvinna.
Vad händer om jag inte kan gå ner i vikt?
Att ha tagit del av anledningarna till att gå ner i vikt är en omöjlig uppgift för dig, fortsätt att eliminera dem. Dessutom kommer viktminskning hjälpa följande knep.
- Ändra typ av träning, till exempel innan du rockade pressen hårt, och försök nu att jogga eller simma. Byt övningar hela tiden så att musklerna inte vänjer sig eller försöker intervallträning.
- Alternering av dagligt kaloriintag. Till exempel konsumerade du 1 900 kalorier om dagen. Och försök nu på den första dagen att använda 1600 kcal, och i den andra 2200 kcal. Kontrollera samtidigt att den veckovisa konsumtionshastigheten är densamma.
- Införande av obligatorisk fysisk aktivitet i programmet för viktminskning. Om du inte har varit engagerade i styrketräning innan du börjar, gör du det. Och stärka musklerna, och växelverkan accelererar.
- Förändring av förhållandet mellan näringsämnen. Sitt på en proteindiet, diversifiera den med kolhydrater. Och i kolhydratdieten, tvärtom, lägger till protein.
- Ändring av antalet måltider. Ate före tre gånger om dagen, försök nu att dela det dagliga intaget av näringsämnen i 5-6 mottagningar.
Ibland händer det att en person är medveten om alla dessa regler, villigt observerar dem, men kan ändå inte gå ner i vikt, ja, kroppen vill inte dela med den ackumulerade! Ge honom vila, det är, fortsätt att äta hälsosam mat (inte inom kosten), gör träningarna mindre intensiva och glömma viktkontrollen. Och efter ett tag igen, sitta på en diet, börja träna hårt och under sådant tryck kommer övervikt att gå bort.