Vi är helt beroende av andetaget, för utan luft lever vi inte. Den bästa andningsövningen är att andas. Sant trots det faktum att vi sällan tänker på denna fysiologiska process kan andningen vara rätt och mindre korrekt.
Korrekt andning ger vår kropp en stor mängd syre, aktiverar ämnesomsättningen och tränar pressens muskler. Tyvärr mättar de flesta inte helt med syre.
övning
Nu lär vi dig övningen för korrekt andning.
Vänster palm sänks på buken, höger hand på bröstet. Låt oss försöka andas in genom näsan och slappna av i underlivet, medan det blåser något upp i magen. Vid utandning - läpparna måste vikas med ett rör och dra pressens muskler.
Totalt: vid inandning är magen uppblåst (vi försöker släppa in luft så lågt som möjligt i magen) och vid utandning - pressstammarna (vi blåser ut magen luft).
Vi måste försöka se till att bröstkorgen inte rör sig med alla dessa manipuleringar.
Samtidigt finns det inget bättre för att gå ner i vikt än denna andningsövning. Vid inandning sträcker musklerna och vid utandning krymper - precis som i övningar för pressen, som vi utrotande utför.
När vi andas ut måste vi försöka sträcka oss så högt som möjligt - i toppen av huvudet drar vi hela ryggen uppåt.
Tack vare buken andning finns det en massage av membranet och inre organen. Inklusive denna massage är gynnsam för matsmältningssystemet, vilket påskyndar processerna för matsmältning.
Energikompositövningar
För en mer perfekt utförande av denna övning, som själv bör bli ett vanligt sätt att andas, kan du lägga till lite fantasi och yoga . På den plats där vi fixar den högra handen är vår hjärtchakra. Vi måste föreställa oss att vi andas in på denna plats. När vi andas in går ett ljust, vackert, hälsosamt och strålande luftflöde ner i magen. Vi är fyllda med detta ljus. När vi andas ut ser vi hur luftströmmen stiger längs ryggraden och rinner in i hjärtat.
Således kommer andningsövningar att lära dig hur man roterar energi i kroppen.
Ja, vi hörde om det gemensamma uttrycket "Andas full av andetag". Vi glömmer faktiskt att vi föddes, experter i övningsövningens komplex, för att barnet efter att ha blivit född gör sitt första andetag med magen. Lusten att se smalare, får oss att dra i magen, och tanken på att sätta in luft i det skrämmer dig för att visa dig mer fullständigt i omgivningen. Faktum är att du bara måste vänja dig, med träning, andas diafragmatisk (buk) andning. Detta kommer inte att göra dig tjockare, men tvärtom, som inget annat, kommer att stärka pressen.