Förvisso minns var och en av oss hur i skolan i gymnasieutbildning vi lärdes att göra en övning "björk", om de fördelar och skador som vi inte trodde under de åren.
Faktum är att "posera av alla delar av kroppen", "stearinljus" eller sarvangasana, som det också kallas i hatha yoga, anses vara en sann elixir av ungdom och skönhet. Regelbundet utförande av ett sådant stativ ett par minuter om dagen kan skapa verkliga mirakel med vår kropp. Om vad "björk" -övningen är användbar kommer du att lära av den här artikeln.
Fördel och skada på träning "björk"
Idealiskt är detta en ställning där nacke, axlar och nacks baksida ligger på golvet, och resten av kroppen är exakt vertikalt fixerad. Således är de flesta musklerna involverade i processen.
Den främsta fördelen med björkövningen är dess fördelaktiga effekt på hjärtets arbete och förstärkning av själva muskeln, nämligen vänster ventrikel. Dessutom hjälper sarvangasana att bli av med cirkulationssjukdomar i hjärnan. På grund av kroppens inverterade läge genom ryggradsartären ökar blodflödet till den occipitala delen av huvudet. Det hjälper till att bli av med huvudvärk, förbättrar hudfärg, ansiktsnack, lindrar trötthet och hjälper till att förebygga sköldkörtelsjukdom.
Den större fördelen med övningen "björk" framträder vid läkning av ryggen. Denna position av kroppen stärker överkroppens övre muskler, förbättrar ryggradens flexibilitet, vilket säkerställer hälsan hos alla inre organ. Att utföra ett "ljus" i 1 till 2 minuter om dagen bidrar till att eliminera sjukdomar i bäckenorganen, förhindra förstoppning, matsmältningsproblem och krökning i ryggraden. För viktminskning övning "björk" är viktigt att utföra regelbundet. Eftersom denna kroppsställning hjälper till att göra en platt mage, rengör kroppen av toxiner och toxiner, eliminerar salthalten, lindrar trycket på bukhålan och justerar tarmens arbete, kommer viktminskningen att ske snabbare och effektivt.
För akuta kontraindikationer till övningen "björk" avses närvaron av inguinal brok. Det är inte heller lämpligt att utföra sarvngasana under menstruation och på "kalla" muskler.