För dem som är uttråkad med havregryn till frukost, kommer vi att berätta vilka andra lätta måltider som kan beredas snabbt och gott för morgonmåltiden.
Bovete med yoghurt till frukost
ingredienser:
- kefir - 245 ml;
- Bovete groats - 2 msk. skedar;
- flavoring alternativ att välja mellan (nötter, torkade frukter, honung, etc.).
beredning
Detta recept är välkänt bland dem som på ett eller annat sätt försöker behålla sin vikt på rätt nivå. Kombinationen av bovete och kefir rensar kroppen av toxiner, tar bort överskott av vätska och hjälper till att minska vikten. Denna maträtt är speciellt användbar till frukost, och för beredningen räcker det att hälla de tidigare sköljda bovete groatsna med kefir på kvällen och lämna den till morgon. Innan du serverar, kan du komplettera den här otroligt användbara maträtten med hackade nötter eller torkade frukter, och fyll eventuellt med honung eller sylt.
Ägg till frukost
Den snabbaste och enklaste du kan laga till frukost är vanliga äggröra eller äggröra . Och alla vet hur man lagar mat. Men även en sådan banalrätt kan diversifieras, göra vissa justeringar av matlagningsprocessen eller komplettera den med andra komponenter.
Så till exempel, laga de vanliga stekta äggen i en bit bröd, och det kommer att ge ett helt nytt intryck på dig. För att göra detta skär vi ut mitten av en skiva bröd och lämnar en centimeter massa på skorpans sidor och stekar den resulterande "ramen" från ena sidan till rouge. Därefter vrid bröd och kör ett ägg i tomrummet. Vi minskar värmen till ett minimum och underhåller maträtten tills proteinet är klart, om nödvändigt, krydda och peppar det.
Du kan också laga äggröra i en "ram" av paprika, skära en stor köttig frukt på ringarna, eller gör en komposition från en halv tomat utan frön och ägg och baka det i ugnen. Några av alternativen kan kompletteras med bacon, skinka eller skivor.
| | |
Vill du minska kalorivärdet av frukost från ägg? Förbered de pocherade äggen. Denna maträtt är inte bara läckra, men också användbar, eftersom den är förberedd utan användning av någon form av fett och är rädd från stekningsprocessen. För att göra detta körs de flesta färska kycklingäggen i skänk och doppas i en behållare med måttkokande vatten, lägger lite till det och tillsätter ättika. Äggpokade kan serveras med grönsaker, skinka, korv eller helt enkelt med en skiva roddrostat bröd.
Rätter av stearinost till frukost
En annan ingrediens, som är den perfekta grunden för en mängd olika varianter av rätter till frukost, är stugaost. Från det kan du göra en utmärkt efterrätt, som kombinerar med bitar frukt eller bär och stansar mixern till homogenitet. Kompletterar även med nötter och chokladsås, vi får en otroligt god behandling, vilket kommer att vara en bra början på din dag.
Och spädbarn kan göras av charmiga smörgåsar med stallost med stekt ost, invecklat dekorativt med användbara grönsaker.
