Många vuxna kan inte simma, för möjligheten att lära sig i barndomen är inte alls. Men efter att ha fått en kupong för en utväg eller med målet att förbättra hälsan kan en vuxen tänka på hur snabbt man kan lära sig att simma självständigt.
Hur korrekt lära sig att simma?
Läkare anser att simma en gynnsam fysisk belastning för en person. Det hjälper till att utveckla och stärka andningsorganen, nervsystemet, hjärtat, blodkärlen, musklerna . Och dessutom ökar vattenövningen perfekt immunitet och stimulerar metaboliska processer.
Lär dig att simma bekvämt i poolen, tk. Klorat vatten hjälper till att stödja kroppen på ytan, och ett litet djup och brist på oförutsägbar ojämnhet i botten minimerar rädslan för att drunkna.
Förberedelser för simning börjar med andningsträning. Här kan du dra nytta av erfarenheterna från professionella simmare som övar en sådan övning: Stående på bröstet i vattnet tar djupt andetag, sedan efter nedsänkning i vatten - utandningsmunnen.
Nästa övning förbereder sig för att simma och eliminerar rädslan för vatten: ett djupt andetag är draget, sedan sträcker man ut armar och ben, ligger personen ner på vattnet nedåt. När framtida simmare lär sig att stanna kvar på vattnet utan problem, lär sig att roa bara vara en fråga om teknik.
Hur lära sig att simma i poolen?
Lär dig andas och stanna på vattnet, du kan gå vidare till studier av fötter och händer rörelser. Effektivt fotarbete är mycket viktigt för bra simningshastighet . Du kan träna benrörelser på sidan eller hålla på ett flytbräda: benen ska vara raka, strumpor ska dras ut, rörelser upp och ner ska ske snabbt och försiktigt.
Crawling är en av de mest tillgängliga stilar för självstudie. Om rörelserna på benen mästas måste de läggas till
För att använda vatten på vattnet är endast användbart, rekommenderar läkare och tränare att träna på tom mage - 2,5 timmar efter att ha ätit. I poolen är det också tillrådligt att använda ett hårskyddskåpa och gummistövlar för att undvika att svampen tas upp.