Många vågar inte gå ner i vikt och vill inte ge upp sina favorit sötsaker, men kosten på choklad ändrar allt. Vissa människor kommer att bli förvånad över denna kombination av begrepp, och det finns de som inte tror att man använder en populär delikatess som man kan kasta bort de hatade kilogrammen.
Chokladdieten - fördelarna och nackdelarna
För att bestämma om det är värt att använda denna metod för viktminskning, måste du förstå befintliga styrkor och svagheter. Många är intresserade av att chokladdieten hjälper till att gå ner i vikt, och så under en kort tid kan du kasta av minst 2 kg. Det kommer att vara användbart för personer som lider av anemi. Det finns i denna sötma antioxidanter, vilket saktar åldringsprocessen i kroppen. Choklad stimulerar hjärnaktivitet, vilket är viktigt för personer som är engagerade i mentala aktiviteter.
Beskriv de fördelar och nackdelar med chokladdieten, låt oss dölja de brister som har vetenskaplig bekräftelse. Populär sötma runt om i världen saktar ner ämnesomsättningen, vilket minskar effektiviteten av viktminskning. Efter att ha bytt till en normal diet utan att ändra, returneras de förlorade kilogramen och ibland även i större kvantiteter. De föreslagna kostvanorna på choklad är obalanserade av förhållandet mellan BJU och kroppen förlorar vitaminer och mineraler.
En annan signifikant nackdel är närvaron av ett stort antal kontraindikationer, så det är inte möjligt att använda denna teknik för diabetiker, allergiska personer, för leversjukdomar och för närvaron av stenar i njurarna och gallblåsan. Chokladdieten är förbjuden för arteriell hypertension och graviditet. Du kan inte äta denna produkt i stora mängder. Innan du förlorar vikt rekommenderas att du konsulterar en läkare.
Chokladdieten för viktminskning
Det finns flera metoder som hjälper till att förlora övervikt, men mestadels är de alla strikta och innebär att den dagliga konsumtionen av choklad av hög kvalitet, vars mängd inte bör vara mer än 90-100 g. Överstiger dosen rekommenderas inte, eftersom det kan påverka resultatet negativt. Kalorinnehållet i en kakel som väger ca 100 g är 540 kcal, och vid användning av olika tillsatser ökar värdet. Kost på choklad innebär att man förbrukar minst 1,5 liter vatten. Drick vätskan tre timmar efter efterrätten.
Chokladdieten i 3 dagar
Det mest populära alternativet är utformat i 3 dagar, och under denna tidsperiod blir det möjligt att kasta 2-3 kg. Menyn i dessa dagar är väldigt enkel och innehåller bara en bar choklad och grönt te utan socker. Dessutom får vi inte glömma behovet av dricksvatten. Kakelplattorna är uppdelade i sex lika delar och det finns dem varannan timme. Chokladdieten, vars meny är mycket strikt, kan upprepa, men inte tidigare än en månad. En annan viktig detalj - välj kakel, som ska innehålla minst 55% kakao.
Diet på bitter choklad
Som redan nämnts finns det många alternativ för viktminskning, baserat på användningen av choklad. För de som inte tolererar strikta livsmedelsrestriktioner rekommenderas en italiensk chokladdiet i en vecka. Det tillåter användning av andra produkter, men resultatet påverkas inte signifikant. Det är viktigt att komma ihåg att portionerna ska vara små, och mellan dem äter bitter choklad för bantning i mängden 1/3 av kakel och drick kaffe. Glöm inte vattnet. Menyn i 7 dagar ser så här ut:
- frukost : fruktsallad och lätta flingor;
- lunch : pasta med magert sås och grönsaksallad;
- middag : kokta grönsaker.
Diet på mjölkchoklad
Om vi jämför efter popularitet, är det i första hand mjölkchoklad, som har en behaglig öm smak och saknar bitterhet. Det är tillåtet att använda det i en diet. För dem som är intresserade av hur man går ner i vikt med en chokladdiet, använder man en efterrätt av mejeriprodukter, välj sedan något av de alternativ som beaktas och ersätt dem med bitter choklad. Substitution är tillåten, eftersom kaloriteten hos dessa sorter är nästan densamma, så mjölkens sötma har 545 kcal och den bittera 540 kcal. Den dagliga mängden mjölkchoklad bör inte vara mer än 80 g.
Kost på choklad och kaffe
För många människor är denna kombination vanligt, och om det fortfarande hjälper till att förlora några pund, är det bara perfekt. Forskare har bevisat att om man inte missbrukar kaffe, men det kommer att vara till nytta: det tonar upp kroppen, minskar aptiten, normaliserar ämnesomsättningen och förbättrar nervsystemet. Choklad-kaffediet hjälper till att rengöra kroppen av toxiner och överskott av vätska.
Kärnan i denna metod att gå ner i vikt är att inom 3-4 dagar bara använda choklad och naturligt kaffe utan socker. Du kan inte lägga till kräm eller mjölk till drycken, men kanel, varm peppar och muskotmjölk kommer att vara perfekta tillskott, eftersom dessa kryddor accelererar ämnesomsättningen . För en dag med chokladdiet kan du inte äta mer än 150 g choklad och dricka 7 koppar kaffe. Det rekommenderas inte just nu att spela sport och det är viktigt att övervaka din kropps tillstånd.
Diet på varm choklad
Ett annat alternativ för de som vill gå ner i vikt är en chokladdricksdiet, vilket innebär ett fullständigt avslag på att äta fasta livsmedel. Dieten baseras på användningen av kakao eller varm choklad. Dessa drycker har samma fördelar som choklad, men de verkar mer på kroppen på kroppen. Varm choklad för viktminskning kan konsumeras vid avlastningsdagen, och du kan observera en längre kost i en vecka. Den dagliga mängden dryck är 7 koppar och fortfarande rent vatten.
Avsluta från chokladdieten
Som redan nämnts, om du följer den vanliga kosten igen efter att ha gått i vikt, kommer kilogrammen säkert tillbaka, så det är viktigt att överväga vissa regler. Kost på mörk choklad är en utmärkt start och förberedelse för övergången till riktig näring, vilket inte bara hjälper till att hålla resultatet, men också förbättra det. För att inte skada kroppen och minimera hälsoproblem är det viktigt att veta hur man går ut ur chokladdieten:
- Delar av nya produkter ska vara små och öka gradvis.
- Eliminera från menyn skadlig för figurprodukterna: stekt, fet, saltad, rökt, konserverad, snabbmat, bakverk och sött. Genom att fokusera på hälsosam mat kan du inte bara gå ner i vikt utan också förbättra din hälsa.
- Den första maträtten som du kan lägga till din kost är en sallad framställd av vitkål och morötter, kryddat med citronsaft. Grönsaker ska krossas och väl vrida ut så att de blir mjuka.
- Eftersom kroppen saknat vitaminer, mineraler och andra användbara ämnen under kostnaden är det nödvändigt att fylla underskottet. För att göra detta, drick mycket naturliga juice utspädd med vatten, grönt och örtte. Inkludera på menyn färska grönsaker och frukter. Användbara är olika buljonger, som bör vara feta och osaltade.
- Under bantning på choklad tar kroppen en del av energin från musklerna, för att återställa denna defekt är det nödvändigt att inkludera mycket protein i kosten. Välj för dessa fetma sorter av kött, fisk och mejeriprodukter.
- Byt till fraktionerad mat för att undvika övermålning och bibehålla metabolism.
- Lägg till i ditt liv fysiska aktiviteter som kommer att bränna kalorier och återställa muskelvävnad. Som ett resultat blir kroppen smal och passande.
Chokladdieten - konsekvenser
Nutritionists är ambivalenta om dessa metoder att gå ner i vikt, eftersom mono-dieter nästan alltid har negativa konsekvenser, eftersom stora restriktioner i mat är stress för kroppen. Innan du använder choklad för viktminskning rekommenderas att du konsulterar en läkare så att han anger eventuella hälsorisker. För att underlätta överföringen av kosten är det nödvändigt att förbereda, gradvis ge upp skadliga produkter och minska kosten.