Låt oss inte förneka att den framtida mamman måste vägra sig i många avseenden. Det handlar om möjligheten att träna under graviditeten.
All aktivitet som uppenbaras i måttlighet har den mest positiva effekten på barnets utveckling och kvinnans välbefinnande. Det finns också en vetenskapligt bekräftad åsikt att den korrekta tillväxten hos fostret i veckor beror på den fullständiga och korrekt distribuerade fysiska belastningen på den gravida kvinnan. Om det visade sig vara korrekt att välja träning med hänsyn till fysiologiska egenskaper hos den delurientiska och graviditetsperioden, kan det vara ganska lätt att övervinna sådana problem som: förstoppning , övervikt, sömnproblem. De flesta kvinnor med fysisk aktivitet kämpar ganska framgångsrikt med utseendet på streckmärken, behåller sig i bästa form och lindrar den psykiska bördan.
Det är mycket försiktigt att fatta beslut att delta i sport i de tidiga skeden av graviditeten. Den mest optimala perioden är graviditetens andra trimester. Under alla omständigheter är problemet med att gravid kvinnor kan gå in för sport, det är nödvändigt att besluta med läkaren individuellt.
Ska jag gå in för en gravid kvinna senare?
Definitivt ja, om det inte finns några kontraindikationer. Övningar kort före födseln kan:
- underlätta leveransprocessen
- Förbered födelsekanalen och alla musklerna för förlossning.
- träning under graviditeten kan vara för att minska belastningen på ryggraden och upprätthålla hållningen är normalt;
- Lätt total trötthet.
Vilka typer av sport är relevanta under graviditeten?
De mest säkra och effektiva är sådana fysiska övningar som:
- yoga;
- simning;
- walking;
- fitness för gravida kvinnor;
- klasser om korrekt andning.
Det är nödvändigt att delta i idrott under graviditeten endast i specialcenter och under överinseende av kvalificerade tränare.