Medan vissa inte vet hur man ska gå ner i vikt, andra komplexa på grund av leanness, undrar vad man ska göra för att få dina ben att bli bättre. Som du vet distribuerar kroppen själva fettceller, baserat på fysik och genetisk predisposition. Därför är det naivt att hoppas att du helt enkelt kommer att äta, men dina ben kommer att förbättras (och inte magen, till exempel). Det enda verkliga sättet att förbättra sin form och öka volymen är viktträning och korrekt näring .
Hur snabbt återställs i ben eller fot?
Fråga inte ens en sådan fråga till dig själv. Du kan snabbt återhämta sig i magen, om det finns snabbmat och godis varje dag. Och för att bygga muskelmassa och göra vackra ben, tar det flera månader.
Vad ska jag göra för att mina ben ska bli bättre?
Frågan om hur man blir bättre vid en flickas fötter är lättast att demontera med tränaren. Bäst av allt - anmäla sig till gymmet. Det är osannolikt att du har något annat hem än ett par lätta hantlar, och klasser för viktökning är alltid en övning med vikter. I gymmet kommer du att få tillgång till sådana övningar:
- Squats i Gakk-simulatorn.
- Förlängning av benen i simulatorn medan du sitter.
- Bringar höften i korsningen från det nedre blocket.
- Böj benen i simulatorn medan du står.
- Böjande ben i simulatorn medan du sitter.
- Minskning av ben i simulatorn.
- Uppfödning av benen i simulatorn.
- Kalven står i simulatorn.
- Shin är i lutningen i simulatorn.
- Tryck på benen i simulatorn.
Det är omöjligt att göra mest effektiva övningar hemma. Det är värt att notera att klasserna själva kommer att bidra till tillväxten av muskelmassa endast om de är korrekt matade.
Hur återställer man i benen?
För att uppnå ett snabbt resultat måste du avsevärt öka andelen protein (även kallad protein) i din kost. Det handlar först och främst om kött, fjäderfä, fisk, skaldjur, stallost , mejeriprodukter och ägg. Om du vill ta med resultaten närmare kan du ta sportnäring, till exempel protein eller aminosyror.